在刚刚过去的一周，

你的感受是不是这样的？

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好不容易熬到这周，

紧接着一个消息，却让人

这个消息就是

今天开始要入伏了！！！

我国将进入一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

另外，

今年三伏天共40天

又是plus加强版！

初伏时间：7月17日—7月26日，10天；

中伏时间：7月27日—8月15日，20天；

末伏时间：8月16日—8月25日，10天。

江苏上海浙江迎“超长待机版”高温

中央气象台7月17日6时继续发布高温黄色预警，预计17日白天，黄淮、江淮、江汉、江南大部、四川东部、重庆、华南北部以及陕西关中地区、内蒙古西部、甘肃北部、新疆吐鲁番盆地和南疆盆地等地最高气温35~36℃，其中，黄淮北部及重庆、湖北北部和东南部、湖南中北部、江西东北部等地最高气温37~39℃，吐鲁番盆地、南疆盆地、内蒙古西部局地可达37~42℃。

连日来，长三角地区“炎值”接连攀升。气象专家介绍，本轮高温过程主要受到副热带高压持续偏强、位置偏北的影响。势力庞大的副高不断深入内陆，控制长江中下游地区，从而带来大范围、长时间的高温天气。

据江苏省气象台预报，本周中前期受副热带高压控制，该省将持续晴热高温天气，大部分地区最高气温可达36℃，西北部达37℃左右。目前热带辐合带低值系统活跃，本周末22日起，江苏南部可能受热带系统外围影响，高温减退，但不确定性较大。

本周起，上海也迅速切换至“烧烤”模式，火辣的阳光几乎天天出现。据气象部门消息，上海连日来最高温度均在35℃附近徘徊，而这一轮的晴热高温天气将持续10天以上。

在浙江，“超长待机版”的高温天已经上线。据浙江省气象部门预报，未来3到5天，该省仍以晴热天气为主，最高气温可达38℃。

防御指南：

1、尽量避免午后高温时段的户外活动，对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导，并采取必要的防护措施；

2、有关部门应注意防范因用电量过高，电线、变压器等电力设备负载大而引发火灾；

3、户外或者高温条件下的作业人员应当采取必要的防护措施；

4、注意作息时间，保证睡眠，必要时准备一些常用的防暑降温药品；

5、媒体应加强防暑降温保健知识的宣传，各相关部门落实防暑降温保障措施。

“三伏天”养生了解一下？

三伏天防寒

人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉外邪入侵所致，千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

所以

这两点必须——戒了！

1

受凉

如洗冷水澡、趟凉水、长时间温度过低的吹空调等

2

过度进食冰凉食物

从饮食中来，主要是过度进食冰凉的食物，如大量吃冷饮、冰镇水果等

记住“病从口入！”

入伏应该这样吃

入伏吃三肉

头伏羊

二伏鸡

三伏要吃金猪蹄

入伏吃三瓜

苦瓜祛痱子

丝瓜平痰喘

冬瓜多吃增食欲

入伏吃三叶

薄荷清凉解暑

藿香防中暑

荷叶增进食欲

入伏喝三汤

海带绿豆汤促消化

冬瓜莲子银耳解渴生津

扁豆薏米解暑健脾胃

入伏三主食

头伏饺子

二伏面

三伏烙饼摊鸡蛋

来源：综合辽沈晚报、齐鲁晚报、新华社、央视新闻、中央气象台、中国天气网、中国新闻网等

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