2016年《中国循环杂志》刊登的《中国成人血脂异常防治指南》指出，2012年全国调查结果显示，中国成人血脂异常比率高达40.40%。

所谓的血脂异常，就是指血清总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）升高/或高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）降低等异常。

近年来，大量研究表明，血脂异常不仅影响血管，还会损伤人体多个组织和器官，引发冠心病、心肌梗塞、脑梗死等一系列疾病。

受饮食不规律、缺乏运动、加班熬夜等因素的影响，血脂异常人群正在逐年增加，且年轻化趋势明显。中国血脂异常疾病负担重，然而治疗现状却不容乐观，大众对于血脂异常的知晓率、治疗率和控制率远低于欧美，这对我国血脂异常防治工作提出更为严峻的挑战。

运动

每周至少3次运动

除了药物之外，运动疗法也是重要的环节之一，通常应以中度运动为主。运动的方式包括：散步、慢跑、游泳、骑自行车等有节奏的全身运动。

根据《中国成人血脂异常防治指南2016修订版》推荐，每周应5-7天，每次30分钟的中等强度代谢运动。对于本身有动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）的人群而言，应先进行运动负荷试验，充分评估其安全性后，再进行身体活动。

戒烟

尽早戒烟

根据《中国成人血脂异常防治指南2016修订版》推荐，完全戒烟和有效避免吸入二手烟，有利于预防动脉粥样硬化性心血管疾病，并升高高密度脂蛋白胆固醇的水平。吸烟的人可以选择戒烟门诊来协助戒烟。

控制体重

BMI 20.0-23.9kg/m2最理想

肥胖是血脂代谢异常的重要危险因素。血脂代谢异常的超重或肥胖者要控制体重。《中国成人血脂异常防治指南2016修订版》提出，减少每日食物总能量（每日减少300-500千卡），改善饮食结构，增加身体活动，可使超重或肥胖者体重减少10%以上。维持健康体重（BMI：20.0-23.9kg/m2）有利于血脂控制。

饮食

并不是少吃肉那么简单

一提到高血脂人群在饮食上有什么要注意的，很多人都会回答“少吃肉，少吃油腻的食物”。其实，高血脂并不是少吃肉这么简单。

中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师徐浩在2015年9月健康时报社主办的“中国胆固醇健康教育万里行”昆明站活动上介绍，针对不同类型的高血脂人群，饮食也要做不同的调整。

第一类是胆固醇和低密度脂蛋白偏高的患者。这类患者除了要少吃肉、少吃油腻的以外，还要注意少吃动物内脏以及蛋黄、蟹黄、鱼子等胆固醇和饱和脂肪酸含量较高的食物。

第二类是胆固醇不高但甘油三酯偏高的患者。这类患者在我国非常常见，日常饮食除了注意少吃油腻的以外，还要特别注意控制好主食以及甜食的摄入量。同时，这类人群也要注意减肥和控制体重，控制血糖，尽量戒酒。

第三类是高密度脂蛋白较低的患者。这类患者要特别注意加强运动，因为运动是明确具有升高高密度脂蛋白作用的。同时，可以选择适量的红酒，因为少量的红葡萄酒，可以有一定的调节血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。除此之外，对于高密度脂蛋白较低的患者来说，戒烟也是刻不容缓的，因为抽烟会损伤血管内皮，也会降低高密度脂蛋白。