摘要：日常生活中出現頸椎痠痛，肩頸疲勞的時候，一定要引起重視，不要累積疲勞，這裏教你一個簡單好學的按摩方法，能有效緩解肩頸疲勞。雙手抱後腦勺，用大拇指按揉頸部與後腦勺連接處，按摩這個地方可以有效緩解頭痛的情況。

大家是否會遇到以下情況：

莫名其妙頻繁落枕，半夜睡覺感覺脖子不舒服，早上醒來沒精打采，睡了一覺好像更累了；

坐一會兒就覺得頸背痠痛，經過按摩會感覺舒服一點兒，但是沒過幾天又開始難受；

視力似乎受到了影響，沒有以前看東西清楚，而且眼睛很容易疲勞，怕見光，愛流淚；

有時候覺得頭暈、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是卻不知道問題出在哪。

其實，這些都有可能是得了頸椎病的徵兆。

治療頸椎病

當頸椎出現問題怎麼辦？先來學一學這方法，只需一招就見效，而且還能降血壓。

點視頻，學起來

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具體方法很簡單，用手將頭緩緩地往一側後方拉伸，然後呼氣，放開，每一側堅持6次，再換另一側。

每天清晨和傍晚，左右兩側各做6次，總共做24次，長期堅持下，可以緩解頸部僵硬、走路不穩、視力模糊、高血壓等症狀。

頸部按摩操

日常生活中出現頸椎痠痛，肩頸疲勞的時候，一定要引起重視，不要累積疲勞，這裏教你一個簡單好學的按摩方法，能有效緩解肩頸疲勞。

第一步

用食指和中指並排按摩頸部兩側肌肉，放鬆兩側肌肉。

第二步

舒緩頸部肌肉，用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉。

第三步

雙手抱後腦勺，用大拇指按揉頸部與後腦勺連接處，按摩這個地方可以有效緩解頭痛的情況。

第四步

五指並用，大面積從上到下按摩整個後頸部，對於特別不舒服的地方，可以多停留一會兒。

第五步

揉捏頸部與肩膀的連接處，根據肌肉的痠痛程度調整用力地大小，可以有效緩解肌肉緊張、痠痛的現象。

預防頸椎病

頸椎一旦出問題，會給生活帶來很多困擾，因此在日常生活中，要保持良好的習慣，預防頸椎“生病”。

1

注意頸部保暖

有頸椎不適的中老年人，不管什麼季節都要注意不要讓頸部、背部着涼。

2

定期熱敷

在熱水中加入少許食鹽，毛巾沾熱鹽水後敷在脖頸處，熱敷15-30分鐘，可改善頸背部血液循環，緩解肌肉僵硬等狀況。

3

經常運動

如果長時間不運動，會導致軟骨組織的營養不良，造成軟骨組織的退化。因此要經常進行鍛鍊，如游泳、球類運動、瑜伽等，都有助於保持頸椎的健康。