“身體是革命的本錢”，有了好的身體才能更好的面對工作和生活瑣事。近年來，運動不知從什麼時候開始與音樂緊密結合，尤其突出的就是廣場舞，從最初的大媽到各個年齡段，從慢節奏的民族舞到各個物種......

高昂熱情的音樂節奏每晚都蔓延在各個廣場公園。忽然尷尬地發現，音樂纔是運動的靈魂？沒有音樂運動都似乎少了點熱情？那音樂對運動的促進作用，是科學上的還是心理上的？運動時聽音樂真的好嗎？

音樂到底是運動的助力還是阻力？

專業的運動員更加看重自己的成績，在完成跑步的過程當中會更加註重內心，如果他們在運動當中長時間聆聽音樂的話，難免會分散他們的注意力，讓他們將一部分的注意力轉移到音樂當中去從而影響了比賽的成績，這也是爲什麼很多專業運動員在進行比賽的時候，都不喜歡聆聽音樂的最重要的原因。

但是實際上，研究顯示音樂可以讓我們的運動質量變得更好。主要是因爲以下幾個因素：

1.運動前音樂調節呼吸提高興奮度。可以起到很好的激勵和緩解情緒的作用。在音樂亢奮的節奏下，人的情緒會很容易被調動起來。不知不覺中就能更快融入到整個環境的氛圍裏面去。

2.運動中音樂會分人的注意力和疼痛感，讓人們興奮，增強耐力，甚至可以促進新陳代謝的效率。所以，人們在運動時聽歌對身體是非常好的。

3.音樂緩解身體疲勞，讓運動更輕鬆。好聽的音樂能讓人忘記一切煩惱，頭腦身體都會自然而然處於放鬆狀態。尤其是一天的勞累工作過後更有效果。放鬆身體後再進行運動效果加倍。

4.它可以讓我們跑得更快、運動時間更長、更加積極向上。

5.聽音樂可以讓運動不枯燥，聽音樂可以讓運動中的自己減壓，培養運動中的節奏感。一旦形成自己的練習節奏了，就可以幫助運動愛好者以愉悅的心情，享受的心態去接受訓練，能更快地接受新的動作和技巧，還可以激發不斷學習新事物的興趣。

選對音樂讓健身更有效

健身時音樂的理想節奏是每分鐘125至140拍，這時人的動作能較爲輕鬆地跟上節奏。顯然，一個人運動的節奏越快，相應的音樂節奏也應該越快。

每種運動都有讓人印象深刻的音樂，世界盃的《Waka Waka》、如果你是一個籃球愛好者，是否爲NBA賽場上那些熱血的籃球歌曲如癡如狂？

如果你喜歡晨跑，是否曾爲找不到適合跑步時聆聽的歌曲而苦惱？如果你是瑜伽愛好者，是否爲找不到適合的瑜伽音樂而發愁？

音樂促進運動，選對音樂很重要！下面丫頭爲大家推薦一些適合運動時聽的不同節奏的音樂。

一、輕節奏：節奏感輕快，偏輕音樂

1.《Oprea》-Vitas

2.《奉獻》-Vitas

3.《California Gurls》——Katy Perry

4.《Yeah!》——Usher

5.《Stop》——Spice Girls

6.《Good Time》——Owl City/Carly Rae Jepsen

7.《mysunset》-Feint

8.《I Will Always Love You》——Whitney Houston

9.《You Had Me from Hello》——Kenny Chesney

10.《Try Everything 歌曲》——Shakira 電影《瘋狂動物城》主題曲

二、快節奏：節奏感強，偏重音樂

1.《Sqare Up》——Rob Bailey

2.《All About That Bass 》——Meghan Trainor

3.《Closer》——The Chainsmokers/Halsey

4.《Final Countdown》——Europe。

5.《We Found Love》——Rihanna

6.《It's My Life》——Bon Jovi

7.《Firestone》——Kygo/Conrad Sewell

8.《Cake by the Ocean》——DNCE

9.《Knock You Out》——Bingo Players

10、《Get Low》——Dillon Francis/DJ Snake

三、瑜伽音樂推薦

1、《The Spiritual Path（靈性之路）》Dan.Gibson

2、《Barefoot in the Sand》Dan.Gibson

3、《Mountain Path》——Terry Oldfield

4、《Golden Temple of Amritsar》Shatka Kaur Khalsa

5、《In The Rising》來自Dan.Gibson

其實簡單的運動聆聽音樂可以讓我們忘記疲勞，更好的促進我們的運動，而一些需要專注的運動和專業的運動員在比賽或者運動的時候則不適合去聆聽音樂，這跟個人的習慣其實也有着很大的關係，具體是否聆聽音樂，完全取決於你的運動項目和你的習慣，選擇適合自己的纔是最重要的。

Tips

運動中聽音樂耳機一定選合適自己的耳機。可根據自己的顏色喜好、耳機形狀、耳朵大小等方面進行選擇。建議選擇運動健身型藍牙耳機呦。

另外，預熱階段、激烈運動階段及剛剛鍛鍊之後的歌曲曲風需要有所區別，可以根據自己的接受度適當調節。