最近幾年，“做自己”成爲了很多人、尤其是年輕人出口必談的主題。

很多人成爲了“做自己”的擁護者，從前幾年的“世界那麼大，我想去看看”，到現在奉行的“按自己的意願過一生”，大家都開始以自己的方式，探索如何做自己。也有人對“做自己”提出了批判，覺得我們怎麼能活得那麼任性，難道不考慮家人，不考慮責任，只考慮自己想怎樣生活嗎？是不是太任性了一點？

其實，做自己是一個系統工程。

它既需要方向的探索，知道自己是誰，想要的自己究竟是什麼樣的，也需要學會處理關係，懂得在做自己的同時還擁有父母、親人的愛，當然，它還需要自身的努力，沒有哪一個“做自己”的彼岸，是不努力便可抵達的。

而這樣一個做自己的過程，大抵可以用三個關鍵詞來概括，分別是：感受、勇氣和耐心。

01

第一個關鍵詞：感受

一提到“做自己”，我相信很多人腦子裏冒出來的第一個問題是：我也想做自己，可以我連自己是誰，想做什麼都搞不清楚，怎麼做自己?

我的建議是：去用心感受自己，跟着感覺走。

因爲感受是我們的心理對外界最直接的反應，它不加修飾，不加隱藏，尊重自己的感受，選擇讓自己做起來愉悅的事情，便可以找到自己真正想做的事情。

但這並不容易。

因爲，太多人對於感受，是陌生的。諮詢中，爲了幫助來訪者建立與感受的鏈接，我經常會詢問他們：“你的感受是什麼？”

原本以爲這是一個特別簡單的問題，卻發現，其實不然。很多來訪者對於這個問題的回答是這樣的：

“老師，我不知道”

“老師，我沒想過這個問題”

還有來訪者會反問我說：“老師，感受是什麼？”

我們是從什麼時候起，把感受弄丟的呢？

在思考這個問題時，我想到了兩個詞：一個叫別人，一個叫防禦。

先說別人。

我們暫且把除自己以外的所有人，都稱爲別人。所以，這個別人，可以是父母、可以是老師、可以是工作的領導，也可以是看不見的某種社會輿論，當然，也可能是自己的孩子。

最近熱播的電影《無問西東》，電影裏有這樣一個片段。

吳嶺瀾是清華的一名學生，他文科很好，語文、英語都考滿分，非常的有天賦，而理科很差，考試不及格。

梅校長找他談到，問他：“爲什麼不學理科？”

他說了這樣一句話：“我覺得只要可以學習，可以看書就好，而且大家不是都覺得“實科（理科）”纔好嗎？

大家都覺得理科好，我就學理科，是吳嶺瀾當時的思維。而吳嶺瀾口中的“大家”，便是別人。他用別人的思考、一個似乎約定速成的概念代替了自己的感受。而我們的感受便是在一次次放棄感受、遵循別人的定義的過程中慢慢丟失的。

回到電影中，聽到吳嶺瀾的回答，梅校長說了這樣一段話：人把自己置身於忙碌之中，有一種麻木的踏實，但喪失了真實，你的青春也不過就這些日子。什麼是真實？你看到什麼，聽到什麼，做什麼，和誰在一起，有一種從心靈深處滿溢出來的不懊悔，也不羞恥的平和與喜悅。

梅校長所說的真實，其實說的就是尊重自己的感受，讓自己的感受和心聯繫在一起，儘量不被“別人”所幹擾。

另一個詞，叫防禦。

心理學上講，我們的心靈有很多防禦機制，比如，壓抑、否認，合理化、隔離等等，所謂防禦機制，是指從意識層面消除不愉快情感成分的一種心理操作。

也就是說，除了“別人”的干擾，我們的心靈，也會自己發展中各種各樣的機制，來阻止不好的感受侵入我們的內心。

舉一個來訪者的例子。

我的來訪者，是一個特別浪漫的姑娘，她結婚以後，特別希望老公能夠在一些重要的日子，比如，生日，結婚紀念日給到她節日的禮物和浪漫的祝福。但是，老公就是理解不到，總說這些東西“華而不實”。

她因此一次次感到失望，諮詢中，當我問她：“當你過生日，收不到老公的禮物時，你有什麼感受嗎？”

她這樣告訴我：“我現在不太在乎這個了，老公其實對我挺好的，我不能要求太多。”

其實，我們都能看出，她的這個回答，充滿了“失望”的情緒和感受，但她用“老公其實對我挺好”來防禦，這便是，我們常常會用到的“否認”的防禦機制。

防禦機制原本是爲了保護我們的內心，遠離一些不好的感受，但是，過度的防禦，便會讓我們離自己的感受，越來越遠。

當我們認識到自己是如何一步步丟到感受的，才能試着將其找回，做到真聽、真看、真感受，面對真實的自己，也便才能找到做自己的方向。

02

第二個關鍵詞：勇氣

談到做自己，幾乎都離不開“勇氣”這個詞。對於每一個能夠做自己的人，我們都由衷地感嘆一聲：好有勇氣！

在我看來，勇氣包括這樣三個層次：

第一個層次：敢於試錯的勇氣。

很多人之所以不能夠做自己，最主要的原因是害怕失敗：

想去創業，怕失敗了連原來的公司都回不去，怎麼辦？

想去麗江開個民宿，閒雲野鶴，怕經營不善，養活不了自己怎麼辦？

不想按照父母的安排找一份按部就班的工作，又怕照自己的意願做不好，反過頭來後悔怎麼辦？

想起一個來訪者曾經因爲想換工作，而又遲遲下不了決心選擇來諮詢。

她問我：“如果下一份工作還不如現在怎麼辦？”

我說：“再換就是了。”

其實，下一份工作不是人生的終點、也不是世界末日，失敗了，拍拍身上的土，總結總結經驗再次上路就是了。至少，你試過。最怕你想了一千，卻沒有做一件，最終，只停留在原地。

第二個層次：敢於承擔後果的勇氣。

每一次選擇，每一次嘗試，成功與失敗，概率都是50%，不如在嘗試之前，先看看如果失敗了，會怎樣？

會浪費幾年的時間？會損失一筆金錢還是會被別人笑話？……

想好了後果，問問自己：“我能承擔嗎？”。

如果答案是肯定的，毫不猶豫去做就好。

如果答案依然不堅定，看看讓自己猶豫的元素都是什麼，整理一張清單，各個擊破。

待各方面都漸漸趨向成熟，而你，能夠承擔那個失敗的結果的時候，便開以放手去試了。

第三個層次，敢於與不美好的情緒和解的勇氣。

我們試着回憶一下，之所以沒有能夠過自己想過的生活，做想要的選擇，是不是出於恐懼？

害怕如果選擇一條只屬於自己的路，沒有了體制的保障，所面臨的孤獨？

害怕違背父母的意願，所要面臨的與父母衝突、鬥爭的焦慮？

害怕一旦創業，便不再只對自己負責，而是承擔整個團隊命運的壓力？

所以，在做自己的路上，學會與孤獨、焦慮、恐懼、壓力這些不太美好的情緒和解，懂得自我調節，敢於面對這些讓自己不太舒服的情緒，是必備的技能。

當然，我們說與壞情緒和解，卻不是消除壞情緒，與開心、幸福一樣，是我們與生俱來的感受，不管你喜歡，或者不喜歡，他都是有意義的。我們要做的事，把這些我們不那麼喜歡的情緒都控制在一個合理的範圍內，不讓它影響我們的工作和生活，甚至，我們可以學習接納這種不好的情緒，讓它陪伴着我們一起成長。

03

第三個關鍵詞：耐心

我們通過第一個詞“感受”尋找到自己喜歡做的事情，通過第二個詞“勇氣”，獲得了敢於做自己的能量，最後，我們要談的是，第三個詞：耐心。

我看到很多人的做自己，尋找自我的路是這樣的：

想辭職，換一份自己更喜歡的工作，回家跟爸媽一說，爸媽說：“你就在這兒待着吧，別瞎折騰。”

然後他就放棄了。

想寫文章，好不容易下定決心坐在打字桌前，兩個小時憋了100個字，然後，想想說：“我還是不適合寫作，老老實實回去上班吧！”然後，又放棄了。

還有，我記得有一次諮詢中，一個來訪者跟我說：“老師，我很想創業，但是沒有啓動資金。”

我問他：“所以，你想怎麼做呢？”

他說：“能怎麼着，我還是算了吧，我又不是富二代。”

其實，在這些例子中，我們都有看到一個東西，叫“即時滿足。”簡單來說就是，我想要什麼，就應該有各種各樣的資金、父母的支持準備好。但即時滿足其實是嬰兒的邏輯，就是那種，我餓了，我要喫，我困了，我要睡的狀態。

而成人世界裏的邏輯不是這樣的，是我要得到一個東西，我得知道我現在在什麼位置，我想要的目標又在哪裏，然後，我需要作出怎樣的努力，從A點到B點。

就像《神祕巨星》中，15歲的尹希婭所說：“人不應該都是先設定好目標，再想如何實現這個目標嗎？”

在我們爲目標努力的過程中，有兩種能力極爲重要。

一個是自律，因爲我們需要靠自律，提高能力，去實現目標。

提到自律，很多人可能第一個想到的是難，辛苦，做不到，甚至是苦行僧，其實，自律是一件很高級的事情。

比如說，我們都知道，村上春樹是一個特別特別自律的人，三十年保持着一樣的生物鐘。在決定寫作以後，村上春樹的生物鐘就變得節奏明晰、幾乎毫無變化。晚上九點就睡覺，凌晨四點左右起牀，不用鬧鐘，因爲生物鐘自帶鬧鐘屬性，到了點會自動彈起。泡咖啡、喫點心，隨即開始工作。

連續寫作5、6個小時，到上午十點爲止，每天寫十頁，每頁四百字。然後每天跑步或游泳一個小時，一年跑一次全程馬拉松，還出場參加鐵人三項賽。

下午兩點左右結束一天的工作，然後隨身所欲，睡睡午覺，聽聽音樂，讀讀無害的書。

如果在幾年前，我看到這個一成不變的工作安排表，會覺得沉悶無聊，人非機器，豈能如此日日循環，長達30年之久。可是現在，吸引我的是，日程表裏，下午兩點以後的自由時光。

從下午兩點到晚上9點，人一天擁有7個小時的自由支配的時間，是一件多麼美妙的事情。可以約朋友喝茶聊天、看喜歡的電影、或者只是葛優躺，發呆、暢想人生……

更難得的是，這般奢侈的享受自由的時光，卻不會有虛度的恐慌與不安，因爲每天凌晨四點到下午兩點的工作，讓這種隨心所欲似乎更高級、更有質感，連葛優躺都變得理直氣壯。

一個人同時擁有充實和自在兩種狀態，真真是因爲早起、因爲自律而賺到的人生！

所以，其實快樂有兩種，一種是及時的快樂，一種是長久的快樂，我們要儘可能去尋找一種長久的快樂，是自律就是能夠帶給我們帶來長久快樂的品質。

另外一個重要的品質是溝通。因爲我們在“做自己”的路上，不可避免地會因爲“特立獨行”，而被身邊的人所不理解，這個時候，要做的便是耐心的溝通。

做自己從來都不是任性、唯所欲爲，不管不顧，做自己應該是懂得“如何在關係中做自己。”

如果某一天，因爲做自己而傷害了身邊的人，其實是得不償失的。但是，想要讓最在意的人理解，想要獲得最親近人的支持，溝通就是必不可少的。

比如說，同樣是想創業，同樣是爸爸媽媽堅決反對，我的一個來訪者是這樣做的。

他花了一年的時候，去搜集有關自己創業項目的數據，跟同行業的人聊天，並且，不停的去找投資人。然後，做出了成熟的創業計劃書，再拿給爸爸媽媽看。

父母看到了他想做這件事情的決心，也看到了他成熟的思維，還有什麼理由反對呢？

其實，那些你真正想做的事，想成爲的自己，父母從來都不是真正的阻力，他們只是需要一點時間來理解你，並看到你實現目標所付出的努力和決心。

這便是我所理解的做自己的過程: 用感受找尋方向，用勇氣獲得能力，用耐心積攢能力並獲得有效的親密關係的支持。

做自己從來不是一件容易的事情，能夠按自己的意願過一生，是人生最大的禮物。

但做自己又遠沒有想象的那麼高不可攀，做好了這三個詞，其實，每個人都可以做自己，成就自己。

願每一個人都能夠成爲最好的自己！

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