薯片原料是马铃薯，经过切片，炸或烤制脆口并加调料制作成的，有些简单的是用盐来调味，有的会添加味精和不同的香料，薯片的营养较低，含盐量较高，是不建议小孩经常吃的，小孩吃薯片容易破坏食欲而挑食，容易肥胖。生活中的零食还有很多是比较营养的，也适合小孩子吃，以下列举几种。

一、坚果

坚果是植物的精华部分，在坚硬的外壳下，包裹着美味的果仁，吃起来香香脆脆的，咀嚼间还有甜甜的味道，小小的一颗坚果，所含有的营养成分可不少，如蛋白质、矿物质、维生素和不饱和脂肪酸，这些都是对人体有好处的。吃坚果时还能活动手指，不断的咀嚼，还能锻炼咬合能力，如果小孩子不嚼坚果的，也可以将坚果和牛奶一起放入豆浆机打碎，小孩子也易接受，常见的坚果有核桃、花生、杏仁等。

二、果脯

果脯零食都是用水果制作成的，口感酸甜，软糯易嚼，不管是小孩，还是大人，都较喜欢吃。水果本身含有丰富的维生素、矿物质、糖、粗纤维等营养成分，经过加工制作成的果脯，也保留了大部分营养成分，享受它酸甜味道同时，给身体摄入一些营养成分，对身体有帮助的，可选择的果脯零食种类较多，有葡萄干、菠萝干、黄桃干、芒果干等，个人觉得小谷熊芒果干，还是不错，感兴趣都可以试试。

三、小鱼干

鱼类的营养价值还是较高的，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素和微量元素如硒、碘元素等，鱼肉和动物肉相比，较容易为人体消化吸收。如今人们将一些鱼类制作成口感较丰富的小鱼干零食，有的软滑，有耐嚼，有的酥脆，有多种选择，常见的小鱼干零食有黄花鱼、红娘鱼、东江鱼等。