摘要：我們知道如果微量元素與礦物質攝取不夠，對人的腦力會有影響，所以多喫些有益於大腦的食物，比如魚就是不錯的選擇，定時去醫院檢查，在醫生囑咐下適當補充些維生素。9、樂觀開朗，心情愉快：長壽的人一般都很樂觀，心態好，得病少，因爲笑本身就是一種有益於身心健康的運動，有愉快的心情自然百病不侵，其實醫學上本身也說，身心抑鬱的人的確容易引發老年癡呆症的發生，因爲他精神出現障礙，活在自己的世界。

老年癡呆是，阿爾茨海默病（AD），是一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病。

臨牀上以記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執行功能障礙以及人格和行爲改變等全面性癡呆表現爲特徵，病因迄今未明。

65歲以前發病者，稱早老性癡呆；65歲以後發病者稱老年性癡呆。

該病可能是一組異質性疾病，在多種因素（包括生物和社會心理因素）的作用下才發病。

病因：

從目前研究來看，該病的可能因素多達30餘種，如家族史、頭部外傷、低教育水平、甲狀腺病、母育齡過高或過低、病毒感染等。

老年人如何預防老年癡呆症

1、避免服用含有鐵元素和銅元素的複合維生素片，除非另有醫囑。大部分人通過飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素，對它們攝取過量反而會造成認知功能障礙。

2、每天攝取約5毫克的維生素E。這種抗氧化劑與人們患認知障礙症的風險降低之間存在關聯。可以通過食用少量堅果或植物種子輕鬆獲取，或是喫、木瓜、鱷、番茄、紅甜椒。人們從飲食來源中獲取維生素E，服用營養補劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效。

3、將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度。芝加哥研究顯示，飽和脂肪攝入量最多的人患上認知障礙症的風險會增加3倍。

4、每週以輕快的節奏運動3-4次，每次至少30分鐘。研究表明：經常參加有氧鍛鍊，能將患上認知障礙症的風險降低40%~50%。

5、蔬菜、豆類、水果和全粒穀物應當成爲飲食方案中的主角。這些食物含有豐富的、能夠對大腦功能起到保護作用的維生素和礦物質，如維生素B6。

6、避免用鋁製的容器和鍋烹飪食物;相反的，應選用不鏽鋼或鑄鐵材質的烹飪用具。儘管鋁元素對大腦功能的影響仍處於調查階段，但初步研究數據表明它可能會導致認知問題。

7、適當滋補，增強記憶：藥補不如食補，所以平時多注重養生滋補，防病抗玻平日裏可以根據自身的經濟情況，自己的體質，選擇適當自己的補品。

8、服用維生素B12營養補劑。獲取足量的B族維生素（每日約2.4微克，它存在於動物性食品和強化食品中）有助於降低人體內同型半胱氨酸的含量，這種氨基酸與認知功能障礙之間存在關聯。

9、樂觀開朗，心情愉快：長壽的人一般都很樂觀，心態好，得病少，因爲笑本身就是一種有益於身心健康的運動，有愉快的心情自然百病不侵，其實醫學上本身也說，身心抑鬱的人的確容易引發老年癡呆症的發生，因爲他精神出現障礙，活在自己的世界。只有與世無爭，身心豁達，開心樂觀，才能健康永在。

10、合理膳食，三餐規律：多喫些有益於智力的食物。我們知道如果微量元素與礦物質攝取不夠，對人的腦力會有影響，所以多喫些有益於大腦的食物，比如魚就是不錯的選擇，定時去醫院檢查，在醫生囑咐下適當補充些維生素。另外三餐要規律，每餐要喫少喫好，多喫粗糧和含有纖維的蔬菜水果，保持大便通暢。

心態很重要

最重要的，是保持好奇心，一直學習新東西。

比如去老年大學學畫畫，學手機，學樂器，都可以。不要只是被動的看電視，看手機。要主動參與。

還要有一定的社交，老夥伴，新鄰居。一起去廣場快步走，一起去教堂做禮拜，唱唱歌近郊旅遊。

小羣體聚會，自娛自樂，特別好。

樂觀，積極，看開一切。

樂觀開朗，心情愉快，長壽的人一般都很樂觀，心態好，得病少，因爲笑本身就是一種有益於身心健康的運動，有愉快的心情自然百病不侵，其實醫學上本身也說，身心抑鬱的人的確容易引發老年癡呆症的發生。

關於健康的小知識今天就和您分享到這兒了，期待在這個夏天與您的再次相遇，祝夏安！