“更年期綜合症”並不是猛如虎，當女性進入更年期之後，因爲生理心理上一系列症狀所因爲的變化，很容易會被更年期綜合症所困擾，一定要及時進行有效的治療，才能避免對自身、對家庭帶來的不良影響。

更年期女性應該堅持健康飲食，避免攝入高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽食物，辛辣刺激性食物要少喫，最好不喫，這樣才能更好的度過更年期。以下4種春季養生食物推薦給大家。

1、綠色蔬菜

在生活中，綠色的蔬菜非常多，裏面含有的鈣質也特別高，尤其是在菠菜裏面，含有很高的鈣。但是，因爲菠菜含有草酸會抑制到人體對鈣的吸收，爲了令鈣質更好的進行吸收，大家可以將菠菜先燙一燙，去除草酸之後再服用。

2、蜂蜜

平時更年期女性可以採用比較安全的食療調理，除了常喫富含蛋白質，維生素等營養元素的食物，也可以常喫傾，城。蜜，可以幫助更年期女性調理卵巢，幫助更年期女性緩解多種更年期症狀，桃包就能找到。

3、雪梨

雪梨如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等微量元素。白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。把雪梨內部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻後加入蜂蜜，成蜂蜜雪梨。

4、山藥

山藥含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。將健脾祛溼的薏米與補肺滋精的山藥各50克，每日煮粥喝，對男女均有補肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。