天天看手機，眼睛有沒有變差？是不是看小字的時候都要眯着眼？如果有這些情況，想恢復視力的，我們今天必須看完這篇文章。一個簡單的方法，恢復視力，民航飛行員都用的方法。

民航飛行員對視力的要求有多嚴格？看看他們體檢的視力表就知道了。站在5米之外，左邊這種普通視力表我們可能都看不清，但是飛行員看的這種是C字形的，要指出開口方向。

左邊爲常用的視力表，右邊爲飛行員招飛、每年體檢用的視力表

保護視力，不要盯着眼睛，要盯着肌肉。

眼睛是心靈的窗戶，眼睛看遠、看近都要通過一個叫做“睫狀肌”的肌肉調節，當您感覺看不清的時候，是說明這個肌肉調節作用變得很弱。

通俗的比如：以前可以調節5度，現在只能調節3度了，您眼睛無法根據需要屈光，所以就近視或者遠視。(戴眼鏡就是用一個鏡片來暫時解決這個肌肉不調節的問題。)

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練習眼周肌肉

我們今天的方法，就是通過練習眼周的肌肉，促進眼睛周邊的循環來幫您恢復視力，它可以讓近視視力恢復、因爲機能退化而造成的遠視緩解，而且眼睛變得水汪汪的，很多京劇演員70多歲了眼睛炯炯有神，不是帶了美瞳，都是天天用這個類似的原理來練習自己的眼睛。很多朋友有眼睛腫痛、喜歡流眼淚、癢的問題，練習這個也都有用。

第一節 放鬆，做準備

第二節 眯眼睛，睫狀肌準備

稍微用點力，眼睛會覺得痠痛。

第三節 上下看，喚醒睫狀肌

用力，要一直往上看，看到邊的時候會覺得眼睛裏面、後面痠痛，很不舒服。

第四節 左右看，喚醒睫狀肌

用力，要一直往兩邊看，看到邊的時候會覺得眼睛後面痠痛。

第五節 畫正方形，恢復睫狀肌

動作不要太快了，關鍵是要讓眼睛覺得酸脹，所以稍用力，要一直往上看，看到邊的時候會覺得眼睛後面痠痛。

第六節 畫圈，睫狀肌加油啊！

這個可以快一點，稍微用力，眼睛覺得酸脹比較好。

第七節 遠近焦點恢復

最後，放鬆

搓熱雙手，放在眼睛上，讓眼睛在手心感受一下溫度和黑暗，然後拿開雙手。

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中醫對近視的認識

中醫認爲近視的病因應該包括先天遺傳和後天環境2種因素，可能是二者共同作用的結果。

1.先天稟賦不足

《審視瑤函》提出“稟受生成近覷”，因先天稟賦不足所致的先天性近視，多爲肝血、腎水或者心陽單方面或多方面的不足。

2.久視傷血，肝血過度耗損

《素問·宣明五氣篇》提出“久視傷血，久立傷骨，久臥傷氣，久行傷筋，久坐傷肉，是謂五勞所傷。”肝藏血，肝在竅爲目，足厥陰肝經上聯木系，《素問·五臟生成》指出:“諸脈者，皆屬於目……血歸於肝，肝受血而能視。”是以眼睛需要肝血的充養，久視耗傷肝血，則會使視力下降。

3.陰陽失調，陽氣不足而神光不能發越於遠處

《古今醫統大全》曰:“目能近視，知其有水；不能遠視，責其無火，法宜補心。”《醫宗金鑑》謂:“近視清明遠視昏，陽光不足被陰侵”。

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中醫治療近視按摩方法

1.揉攢竹

以右手食指、中指羅紋面分別按揉左右眼部攢竹穴200次，用力均勻柔和，以酸脹爲度。

2.按睛明

以右手食指、中指羅紋面分別按於雙眼內角上方睛明穴200次，用力均勻柔和，以酸脹爲度。

3.按揉四白

雙手大魚際分別按於兩側太陽穴，以食指羅紋面按揉四白穴，連續200次，以酸脹爲度。

4.揉風池、天柱

雙手食指、中指羅紋面分別按於兩側風池，天柱穴上，按揉200次，以有酸脹爲度。

很多人長時間看手機，睫狀肌經常處於一個狀態，久而久之就近視了；人老了機能退化了就遠視了，這個操都能很好地解決。很多幾百度的近視都是這麼練好了的。如果懂穴位的還可以配上眼睛周圍的承泣、太陽兩個穴位按壓。

眼睛是心靈的窗戶，大家趕緊轉起來吧！微信羣的朋友們都可以練習一下，有手機的朋友都值得存一份，反正動圖一看就懂！

文圖：來源中醫思維十。

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