摘要：腿部的疲劳会降低肌肉泵工作的效率，导致腿部静脉血液不能很好的回流，觉得累了就坐着休息会吧，另外可以上下活动踝关节帮助小腿肌肉收缩。运动可增强小腿肌肉泵力量，保持循环系统的健康，如果已经存在下肢静脉曲张应避免负重大的运动方式，如杠铃深蹲、用力憋气的大力量训练，游泳、慢跑都是很好的选择。

“5.12”国际护士节到来之际，如果你身边有护士朋友，就跟她们说一声“节日快乐”吧！

不过话说回来，护士在你们眼中是什么样的呢？

是影视剧中的青春俏皮；还是朋友眼中的有爱心、爱干净、会照顾人；亦或是家人眼中的天天加班还不挣钱；还是一些病人眼中的没耐心，不热情，打针怎么这么疼……

其实，真实的护士是这样的：

头戴燕尾帽，身穿白制服，像“天使”一样。虽然看着柔弱，但实际上她们很拼，她们很累，她们很职业，她们很能抗，她们很有爱……

然而，如此努力救人的护士们，还是难逃健康问题。要知道，护士和白领、教师、销售人员、警察、保安等人群一样都是下肢静脉曲张的高发人群！

护士普遍工作压力大，日常站立时间较长。有研究表明，护士的下肢静脉曲张发生率比普通人高60%，工龄越高其发病率也越高。

该如何预防下肢静脉曲张？专家建议坚持这5点

一、休息一下，活动踝关节

腿部的疲劳会降低肌肉泵工作的效率，导致腿部静脉血液不能很好的回流，觉得累了就坐着休息会吧，另外可以上下活动踝关节帮助小腿肌肉收缩。

二、抬高小腿

在工作间隙可使用脚蹬抬高腿部，工作完回到家时可躺下抬高双腿，让腿与心脏的距离拉近，使下肢静脉血液更容易回流，这有助于减小腿部静脉压力，缓解下肢疲劳。

三、避免跷二郎腿

跷二郎腿同样会使腿部静脉压力升高，血液回流不畅。有相关研究提到在35岁以上喜欢翘二郎腿的女性中，有一半人患有程度不等的静脉曲张，另一半人也常感到腿部有种种不适。

四、穿医用弹力袜

弹力袜自下而上有压力梯度，可以帮助小腿肌肉收缩，缓解改善久站后产生的小腿酸胀疲劳感。根据自己的腿围选择合适的弹力袜，如果没有静脉曲张，穿着预防型（15至20 mmHg）的短筒压力袜即可。

五、保持运动、控制体重

运动可增强小腿肌肉泵力量，保持循环系统的健康，如果已经存在下肢静脉曲张应避免负重大的运动方式，如杠铃深蹲、用力憋气的大力量训练，游泳、慢跑都是很好的选择。

同时也要保持健康的饮食习惯，控制体重、减轻腿部压力。

得了下肢静脉曲张怎么办？

虽然下肢静脉曲张没有“特效药”，但目前我国有很多方法已经很成熟，比如射频消融术，在不开刀，保留腿部美观的情况下就能治好下肢静脉曲张，很多患者一天内就能完成住院-手术-出院的全过程。

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