在日常生活中，很多人都有跷二郎腿的习惯。坐下来总是不自觉地，一条腿搭在另一条腿上。跷二郎腿时间太长，会增加很多健康风险。

很多人落座后，就跷起二郎腿。这样做固然舒服，但在舒服的背后，却埋下令身体不适的“种子”。

1.影响膝关节

膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会增加膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。

特别是关节已经出现疼痛的患者，更要避免弯曲、扭转关节。

2.损伤腰背肌肉和脊椎

人在跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。

此时的骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸，导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，久而久之，容易带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。

腰椎承受的压力不均匀，局部肌肉处于紧张状态，可能造成腰肌劳损或椎间盘老化，引起腰痛。

3.加重静脉曲张

双腿的长时间互相挤压，会影响下肢血液循环，容易造成下肢静脉曲张、静脉炎和其他疾病。

跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。

虽然静脉曲张主要的发病原因是遗传、肥胖、年龄等，但下肢静脉曲张或水肿的患者不要跷腿，以免加重症状。

4.造成下肢血栓

腿部长时间交迭在一起，会压迫下肢神经，甚至造成麻痹。

烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者，要避免跷二郎腿。这是因为，跷二郎腿会使下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓。

5.影响精子质量

当一条腿搭上另一条腿时，负重腿部所受的压力增大，腿部、会阴部位的散热减少，这些都可能影响男性生殖健康。

跷二郎腿时，两腿会夹得很紧，睾丸被紧紧夹在里面，局部不透气，周围的温度较高，高温环境会“热”坏精子。

跷二郎腿时间过长，会阴部的压力增加，前列腺的血液循环不通畅，分泌功能会下降；阴囊部位出汗、潮湿，有利于细菌繁殖，最终也可能影响前列腺健康。

不过对于有的人来说，二郎腿也不是想跷就能跷的，这都是臀肌挛缩症惹的祸。

臀肌挛缩跷不了

臀肌挛缩症是由臀部肌肉及其筋膜的纤维变性挛缩，继发髋关节内收、内旋功能障碍，进而表现为特有的步态、姿势异常及体征的临床病症，多发生于婴幼儿或学龄前儿童。

其病因尚不十分明确，臀肌肌纤维及其筋膜纤维变性、挛缩是该病主要病理表现，临床表现为髋关节功能受限，单侧或者双侧均可发生，因此表现出特有步态及体征。

臀肌挛缩有哪些表现？

轻度臀肌挛缩患者的行走步态无异常，但不能跷二郎腿，并膝屈髋时有弹响。

中度臀肌挛缩患者走路时有“外八字”步态，不能跷二郎腿，双膝并拢不能下蹲，必须双膝分开才可以下蹲，但蹲下后双膝可以并拢。下蹲时臀部有弹响及条索状物滑动。

重度臀肌挛缩患者胯部要张开行走，跑起来步态像企鹅，不能跷二郎腿，双膝必须分开才可以下蹲，且蹲下后双膝仍不可以并拢。臀部有凹陷，能触及明显的条索状硬物。

还有髋关节撞击症，这个病表现为跷二郎腿困难或跷起二郎腿时患侧髋关节前方，腹股沟区疼痛。但下蹲时用手并不能在髋关节外侧触摸到跳动的条索。

跷二郎腿时间有“上限”

上述疾病不是一跷二郎腿就立刻出现，而是日积月累对健康造成的影响。因此，尽量不要跷二郎腿。实在忍不住，要记住两个原则。

不超过15分钟

每次跷二郎腿时间不宜过长，最好不要超过15分钟。

如果感觉腿部或生殖器很不舒服，立即到室外或通风处呆一会儿，起到散热作用。

常起来活动

跷二郎要注意两腿交替，尽量不要长时间偏向某一侧。而且，每坐1小时，起身活动5分钟。

提示：如果不能完成跷二郎腿的动作，可能患了“臀肌挛缩症”，一定要及时就医。

跷二郎腿确实会增加诸多疾病的风险，但这是日积月累的慢性过程。

建议健康的朋友，减少跷的次数和时间。

有脊柱侧弯、腰椎间盘突出，下肢静脉曲张、骨关节炎的朋友，请杜绝跷二郎腿的坐姿

不能跷二郎腿，且有弹响髋或走路异常的人，尤其是小孩子，及时进行专业诊治。