在日常生活中，很多人都有蹺二郎腿的習慣。坐下來總是不自覺地，一條腿搭在另一條腿上。蹺二郎腿時間太長，會增加很多健康風險。

很多人落座後，就蹺起二郎腿。這樣做固然舒服，但在舒服的背後，卻埋下令身體不適的“種子”。

1.影響膝關節

膝關節長時間保持一種扭曲的狀態，會增加膝關節內部結構的壓力，使軟骨的營養障礙、磨損增加，對軟骨結構已經有不同程度退化的老年人來說，會增加患骨關節炎的風險。

特別是關節已經出現疼痛的患者，更要避免彎曲、扭轉關節。

2.損傷腰背肌肉和脊椎

人在蹺起二郎腿時，容易彎腰駝背，造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分佈不均。

此時的骨盆會帶動脊椎旋轉，造成肌肉拉伸，導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡，久而久之，容易帶來背部肌肉疲勞、痠痛，甚至可能造成脊椎扭曲或側彎。

腰椎承受的壓力不均勻，局部肌肉處於緊張狀態，可能造成腰肌勞損或椎間盤老化，引起腰痛。

3.加重靜脈曲張

雙腿的長時間互相擠壓，會影響下肢血液循環，容易造成下肢靜脈曲張、靜脈炎和其他疾病。

蹺二郎腿時，蹺起來腿的後部及膕窩處靜脈受壓，靜脈迴流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。

雖然靜脈曲張主要的發病原因是遺傳、肥胖、年齡等，但下肢靜脈曲張或水腫的患者不要蹺腿，以免加重症狀。

4.造成下肢血栓

腿部長時間交迭在一起，會壓迫下肢神經，甚至造成麻痹。

菸民、患有房顫、糖尿病等病的患者，要避免蹺二郎腿。這是因爲，蹺二郎腿會使下肢血流不暢，可能會導致下肢血栓。

5.影響精子質量

當一條腿搭上另一條腿時，負重腿部所受的壓力增大，腿部、會陰部位的散熱減少，這些都可能影響男性生殖健康。

蹺二郎腿時，兩腿會夾得很緊，睾丸被緊緊夾在裏面，局部不透氣，周圍的溫度較高，高溫環境會“熱”壞精子。

蹺二郎腿時間過長，會陰部的壓力增加，前列腺的血液循環不通暢，分泌功能會下降；陰囊部位出汗、潮溼，有利於細菌繁殖，最終也可能影響前列腺健康。

不過對於有的人來說，二郎腿也不是想蹺就能蹺的，這都是臀肌攣縮症惹的禍。

臀肌攣縮蹺不了

臀肌攣縮症是由臀部肌肉及其筋膜的纖維變性攣縮，繼發髖關節內收、內旋功能障礙，進而表現爲特有的步態、姿勢異常及體徵的臨牀病症，多發生於嬰幼兒或學齡前兒童。

其病因尚不十分明確，臀肌肌纖維及其筋膜纖維變性、攣縮是該病主要病理表現，臨牀表現爲髖關節功能受限，單側或者雙側均可發生，因此表現出特有步態及體徵。

臀肌攣縮有哪些表現？

輕度臀肌攣縮患者的行走步態無異常，但不能蹺二郎腿，並膝屈髖時有彈響。

中度臀肌攣縮患者走路時有“外八字”步態，不能蹺二郎腿，雙膝併攏不能下蹲，必須雙膝分開纔可以下蹲，但蹲下後雙膝可以併攏。下蹲時臀部有彈響及條索狀物滑動。

重度臀肌攣縮患者胯部要張開行走，跑起來步態像企鵝，不能蹺二郎腿，雙膝必須分開纔可以下蹲，且蹲下後雙膝仍不可以併攏。臀部有凹陷，能觸及明顯的條索狀硬物。

還有髖關節撞擊症，這個病表現爲蹺二郎腿困難或蹺起二郎腿時患側髖關節前方，腹股溝區疼痛。但下蹲時用手並不能在髖關節外側觸摸到跳動的條索。

蹺二郎腿時間有“上限”

上述疾病不是一蹺二郎腿就立刻出現，而是日積月累對健康造成的影響。因此，儘量不要蹺二郎腿。實在忍不住，要記住兩個原則。

不超過15分鐘

每次蹺二郎腿時間不宜過長，最好不要超過15分鐘。

如果感覺腿部或生殖器很不舒服，立即到室外或通風處呆一會兒，起到散熱作用。

常起來活動

蹺二郎要注意兩腿交替，儘量不要長時間偏向某一側。而且，每坐1小時，起身活動5分鐘。

提示：如果不能完成蹺二郎腿的動作，可能患了“臀肌攣縮症”，一定要及時就醫。

蹺二郎腿確實會增加諸多疾病的風險，但這是日積月累的慢性過程。

建議健康的朋友，減少蹺的次數和時間。

有脊柱側彎、腰椎間盤突出，下肢靜脈曲張、骨關節炎的朋友，請杜絕蹺二郎腿的坐姿

不能蹺二郎腿，且有彈響髖或走路異常的人，尤其是小孩子，及時進行專業診治。