隨着年齡增長，身體各個機能開始走下坡路，特別是進入50歲後是生命中的轉折點，易患上多種疾病，如骨質疏鬆、三高、糖尿病和心血管疾病等。老年人若想要長壽，需避免這4件事。

老年人想要長壽要注意什麼？

1、久站

老年人站立時間太長，可影響腿部血液循環，易引起腿部靜脈曲張。特別是三高老年人，站立時間太長可引起腦供血不足，甚至導致中風。一次站立時間不能超過20分鐘，站一會要立馬休息。躺在牀上時儘量把腳跟墊高，保持頭低腳高姿勢，使得腿高於心臟水平線，這將有利於血液迴流到心臟，減輕久站所引起的血液迴流不暢。

2、久用眼

老年人過度用眼會引起眼睛乾澀和看東西模糊，也有可能引起晶狀體渾濁、黃斑病變或視神經受損，甚至致盲。不管看書、看電視還是看電子產品，時間都不能太長，每30分鐘做做眼保健操或出去走一走。有意識地眨眨眼睛，能讓眼肌得到鍛鍊。從暗處到陽光下，稍微閉上眼睛，不能讓眼睛受到太陽光直射。

3、久行

進入老年期後，全身肌肉和關節減弱，體能也有所下降，走路速度慢且易勞累。雖然適當散步能促進全身血液循環，利於減輕體重，幫助食物消化，但走路時間太長會對膝關節、踝關節和髖關節帶來不同程度損傷，易引起關節腫脹和行走困難。每天散步40分鐘即可，走路速度不能太快。散步時選擇平坦道路，穿防滑性好的鞋子，下雨天儘量不要出門。有必要時需帶上護膝，能避免跌倒而導致骨關節損傷。

4、久坐

坐的時間太長會減弱骨骼活動力度，加快骨質疏鬆進程。久坐也會使得頸部肌肉和頸椎一直保持不動狀態，易引起頸椎病或頭痛。每做一小時需站起來活動10分鐘或伸伸懶腰，活動活動膝關節，也可以對膝關節按摩，能促進局部血液循環，防止關節內外組織粘連。

溫馨提示

除了注意以上外，也不能長時間躺在牀上，長時間躺着會使得肌肉萎縮，減弱肌力，加重肢體活動障礙。另外，久躺也會降低胃腸道蠕動功能，增加腸道吸收水分能力，易引起便祕。身體允許的情況下，白天臥牀時間不能超過兩個小時。若是因爲疾病因素必須長期臥牀，每隔兩個小時翻身一次，拍拍背，能促進局部血液循環，預防褥瘡。