对于中国人来说，酒是餐桌上必不可少的东西之一，中国各个地区也有不同的酒桌文化。但是对于健身爱好者来说，酒可能就是个罪大恶极的东西了。但是当下健身和酒精都是年轻人最喜欢的文化之一，要在这两者之间选择一个是很多人不愿意的。但是健身真的就不能喝酒了吗？今天我们就从健身的角度去讲一下酒精这个东西。

相较于健身最在乎的三大营养物质脂肪、蛋白质、碳水化合物来说，酒精可以说是第四种元素了。它与这三类物质有些相似，该有的都有，但是不好的地方他也有。最主要的不同就是三点，接下来我们就来具体说一下哪三点是酒精不同的。

首先从大家最基本考虑的一个方面来说，就是酒精的热量数值。可能很多人都不知道，只知道一瓶酒的热量是多少，不过日常的热量计算只要知道一瓶酒的热量是多少也够了。碳水和蛋白质的热量都在每克四大卡左右，而脂肪则是9大卡，酒精则处于一个不高不低的位置，每克酒精含有7大卡的热量。

第二点则是本质上的不同就是营养价值。我们都知道食物中常说的营养物质就是我们前面提到的碳水、脂肪和蛋白质，除了这些常量元素之外还有维生素矿物质等微量元素的存在。这些都是我们衡量一个食物健不健康的标准。很多健身者选择更多的选择吃水果就是因为水果中含有微量元素。

而酒精之所以被称为第四类营养物质就是因为它不含有其他的微量元素，所以他可以归到常量元素。但是常量元素的主要作用是提供能量和热量，而微量元素则主要提供养分，他们本身不带热量。而酒精则单纯的只提供热量，酒类所提供的微量元素是很低的。

第三地则是代谢的不同。我们都知道每个营养物质都会转化成别的东西来帮助身体吸收。碳水会转化成糖原，而蛋白质则是帮助肌肉的合成，而脂肪则是帮助器官的供能。而酒精在代谢中只会提供能量，别的什么作用都没有，所以人体会优先代谢掉酒精，但是这也意味着其他三个营养物质的代谢会被降低。

所以健身爱好者不推荐酒精的原因就是没营养单纯的只提供热量，而且会降低别的营养物质的代谢。但是当下社会很多人由于各种原因不能拒绝酒精，那么健身的人能不能喝酒呢？可以是可以，但是你需要考虑到热量的肌酸，一次你可能要降低别的营养物质的摄入，尤其是碳水和脂肪。

但是说道这里健身喝酒真的应该吗？如果你真的热爱健身，没有什么应不应该的，健身是你的爱好，而喝酒可能只是为了你应酬之类的事情，那么你肯定能权衡好两者之间的关系。即使你的身边有喝酒的朋友而且你也爱喝酒，那么你可能也能控制好你的朋友肯定也会体谅你来保持两者的平衡。