经常便秘痛苦、拉不出？4个小方法，用完就能拉的顺畅，亲测有效

在现实生活中我们经常能够碰到便秘情况的发生，甚至一些患者的便秘情况就没有改善过。经常便秘我们该怎么改善肠胃？便秘又该如何的正确调理呢？

经常便秘怎么办

便秘并不可怕，可怕的是便意来临的时候，抽不出时间，上厕所不方便，要想解决便秘的问题，我们该怎么解决？

习惯调整

经常便秘就要养成定时排泄的好习惯，习惯养成了就会对直肠对于排便产生条件反射。

饮食调整

多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，每天多喝饮用水，水分和膳食纤维的搭配会起到通便增加排便次数。多吃富含维生素的食物、维生素B多的食物比如蜂蜜和谷物。鼓舞是聊我们就要经常饮用绿豆粥和玉米粥。

心情调整

并且及时的调整愉快的精神，神经舒畅才能缓解肠胃神经紧张。情绪失控并且担忧过度就会引发肠胃便秘失调。平时身体保持舒畅并且注意不要看刺激紧张的电影。哪些方法可缓解

1、选择成熟新鲜的大豆，用水洗干净并且用干净的出局捣碎，用纱布拧出水，每天三餐前服用半杯，可收到较好的治疗效果。

2、用红薯再加上适量的橄榄油，加盐适量炒熟后当菜吃，每日服1次以上。

3、取出枳实大约10克，每天坚持服用，泡沸水当茶饮。

5、直接补充膳食纤维

根据研究表明，使用【都润堂膳食纤维补充剂】，补充足量的膳食纤维成分可以有效的解决便秘问题。【都润堂膳食纤维补充剂】采用山楂、麦芽为原材料萃取膳食纤维成分，可以起到调理人体肠道健康，增殖肠道有益菌群，吸附水分软化粪便并使粪便膨胀增大，更易产生排便反射，加快排泄有效的解决便秘问题。并且对便秘所附带的肥胖、色斑、痘痘、消化不良等多种症状均有显著的疗效。