怕孩子喫的營養過多?怕孩子葷菜喫多了適得其反?想孩子在長高的過程中葷素搭配而不知道搭什麼素菜?那現在我就給你你介紹幾種有利於長高的素菜，方便搭配食譜。

素菜熱量低，脂肪含量也不高，不會造成營養過剩。

第一個推薦的就是，海帶。海帶中含有豐富的微量元素，碘。海帶還有其他的營養成分，每100克的海帶中含有1.2克的蛋白質，246毫克的鉀，含有大量的不飽和脂肪酸。所以不僅能給孩子補鈣和微量元素，還能有助於孩子減肥，讓孩子的發育過程中身形不至於走形。

第二個就是菠菜。菠菜是維生素的寶庫，含有大量人體所需礦物質，讓孩子在合理的飲食搭配上長高高。

第三個是胡蘿蔔。胡蘿蔔含有大量的維生素B1、B2、B12等，在兒童的菜譜里加上這樣菜，對孩子的長高是很有益處的。

第四個就是黃豆，大豆。豆類含有豐富的鈣。而鈣是人體生長所需的最重要的元素之一，鈣有助於骨骼的發育，在長高方面是不可或缺的。