如果你身边有得了抑郁症的朋友，或者你本人就是抑郁症患者，那你一定听过这样的话:

你就是想太多了，开心一点，多出去走走，有什么事情跟我们说说，别憋在心里，慢慢就好了。

其实这些话不但对患者一点用都没有，而且还会造成他们更严重的心理压力。

现代科学已经证明，抑郁症不光是一种心理疾病，更是一种功能性疾病，它会严重摧残和消磨人类的意志，严重降低生活质量，让患者生不如死或者真的想去死。

有这样一个人，他曾得了抑郁症，并且从轻度转到了重度。那段时间他非常痛苦，感觉找不到生活的意义，多次想自杀，他形容那些日子“就像活在地狱里一般”。后来，在医生的帮助下，加上他自己顽强的意志支撑，抗过了这段黑暗的日子。

痊愈后，他想到更多和他曾经一样身在黑暗中的人们，写下了这本《渡过：抑郁症治愈笔记》这本书。书中，他从自己的经历和感受出发，又结合了大量的案例，对抑郁症做了多层次、多角度的科普，既有理论知识，也有大量的案例，详尽又通俗易懂，无论你是不是抑郁症患者，读一读都会有所收获。

今天这篇文章，将从“正确认识抑郁症”、“什么样的人容易得抑郁症”、“得了抑郁症，或者你身边亲近的人中有抑郁症患者，该怎么办”三个方面，带领大家来读这本书。

希望大家看完后，对抑郁症多一点了解，不要再把抑郁妖魔化，或者去怪抑郁症患者矫情。因为他们真的很痛苦，那种痛苦不是我们这些正常人能想象和理解的。

一、正确认识抑郁症

抑郁症其实和感冒、肠胃炎一样，也是一种疾病，并不是因为“想太多”造成的。首先表现为生理疾患，比如头痛、胃痛。

不同的人感觉会不同，但在最初，患者可能不会意识到自己是得了抑郁症，还以为只是简单的感冒、胃病之类的。

1. 如果没有去医院检查，如何判断一个人是不是抑郁症呢？

（1）得了抑郁症的人，会不快乐、欲望减少。得了抑郁症的人，每天都会情绪低落，对以前深爱的事物都会兴趣丧失，觉得任何事情都毫无意义。比如以前每天回家都要玩一个小时的王者荣耀，现在不想打了；以前最喜欢吃的烧烤，现在也不想吃了。

因为大脑的器质性病变切断了他欲望的通道。

（2）感到绝望。比如以前挺自信的一个小伙子，现在突然开始自我评价无限降低，动不动就自责，感觉自己活在这世上毫无价值，未来一片灰暗，看不到任何希望。

而且当病程再发展到一定程度，他还会变得麻木、呆滞。抑郁症的一个基本的表现，就是患者不再能体验情感和生活的美丽。世界上的一切，喜怒哀乐、爱恨情仇，都与他无关。亲人和朋友虽然时刻在他身边，但他感觉不到被爱了。

2. 抑郁症的哪个阶段，患者最容易产生自杀的念头？

医学上，把抑郁症分为轻度、中度和重度三个阶段。轻度阶段：抑郁症患者心境低落，兴趣和愉快感丧失，容易疲劳，多思多虑，自卑消极，无缘无故出现多种躯体不适；中度阶段，会追加脑功能阻滞和精神运动性阻滞，患者感到自己大脑思维功能、行动功能和社会功能下降，不敢见人，人际交往发生障碍；到了重度阶段，患者情绪极为抑郁，无法感知喜怒哀乐，思维动作严重迟缓；语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，严重者可呈木僵状态。一天之内，经常不言不语，不动不吃。

那么，是不是重度抑郁症自杀危险最大？

答案是：不是的。因为自杀其实是个“力气活”，需要病人有很强烈的自杀愿望，并且有体力和思维能力才行，而重度患者的思维严重迟缓，体力不支，根本不具备自杀的“能力”。哪种患者最容易自杀？

（1）从轻度向中度恶化的人。这一时段，他明显感觉到自己的身体在变坏，也许他没有去治疗，或者治疗了效果不好，这让他感觉更加绝望，此时身体尚且有力气去自杀，所以才想着要一了百了。

（2）重度向中度转好的人。自杀要具备两个条件，即自杀的意愿和执行的动力。重度患者往往大脑一片空白、体力不支，不具备自杀能力；而药物一旦起效，患者大脑的抑制先得以解除（有了动力），可是情绪的好转要落后一周（自杀意念还在），自杀往往在这一阶段发生。

二，哪种人最有可能得抑郁症？

（1）穷人

我们都知道，不少优秀的名人死于抑郁症。比如大家都很喜欢的张国荣，影响了一代青少年的作家三毛，还有央视著名主持人崔永元。

所以有些人会想当然的认为，抑郁症是“高端人士得的病”，跟我们这种普通人没有什么关系。

其实这是错误的。

研究证明，贫困是抑郁症的一大诱因。所以，经济条件不好的人，也就是穷人，才是抑郁症最大群体。只不过大部分穷人无钱医治，他们的痛苦不被人知道罢了。中国高校的贫困生一直是敏感话题。贫困生进入城市，如果得不到物质和精神上的帮助，其心理疾病的发病概率极高。目前中国高校中，贫困生约占总在校生的15%―20%，其中有心理问题的占65%。

（2）生活突遭变故的人

自从“产妇自杀”这类事件越来越多的被媒体报道以后，“产后抑郁症”这个话题也逐渐被大众所熟知。产妇抑郁的一部分原因是身体激素的变化，还有很大一部分原因是生活突遭变化，心理上还不能适应。

比如刚生完孩子的产妇，她还没从心理上准备好做一个妈妈。她看到原来美美的自己，现在肚皮变得松松垮垮的，身边的人也都围着孩子转，根本没有人关心她，再来一个爱找事的婆婆，产妇就会越来越不开心。

如果这时候身边人再说“别那么矫情，别的女人生孩子不都是这么过来的吗？”，那就成了压死骆驼的最后一根稻草了。

还有突然失业，也是造成抑郁症的凶手。据统计，美国85%以上的抑郁症患者，都是失业人员。在我们身边也是，比如你原本是在事业单位上班，周围的亲朋好友都拿你做教育孩子的榜样，但是某天，公司突然告诉你：你所在的部门被裁撤了，所以，你下岗了。

这时候你才发现，自己除了原来的工作什么都不会，年龄又大了，工作不好找，而家里呢也上有老下有小，一时间，心理上和经济上的压力都特别大，人就容易抑郁。

（3）家庭有抑郁症病史的人

有数据显示，抑郁症的遗传度达到80%。所谓“遗传度”，是指如果你携带致病基因，那么发病的可能性达到80%。

不过，到目前为止，人类对于遗传因素和抑郁症的内在关联，还不能给出科学的解释。即使再先进的仪器，也无法观测到大脑内部化学变化的过程。

（4）天生内向且敏感的人

心理学认为，自责、自罪最容易破坏人的心理结构，它构成一种内在惩罚机制，对自身进行谴责和制裁。抑郁症患者的压抑、自卑、自我评价降低、活力下降，多来源于此。

虽然性格没有好坏之分，但内向的人，因为更加敏感、自尊心强、对自己要求高，更容易内疚、自责，从而患抑郁症的可能性相对来说也更高一些。如果一个天生内向的人，遇到工作压力、工作压力、生活压力、人际关系压力等，很容易就扛不住。

三，得了抑郁症，或者你身边亲近的人中有抑郁症患者，该怎么办

（1）给他们（或自己）增加自杀的难度，确保先活下去

想救一个抑郁症患者，首先得确保他能活下去。活下去，才有痊愈的希望。所以如果你是患者的陪护人员，或者你本人就是患者，那么，请把一切能自杀的东西，都搬离患者的房间。比如把窗户钉死，刀具、绳子之类的拿走。

因为自杀往往发生在一念之间，很多时候仅靠意志难以抵抗自杀的冲动，但如果不具备自杀的条件，患者就会短时间内放弃，而通常，只要熬过那一刻，患者就没那么想死了。

比如有一位患者病愈后说，他曾经准备跳楼自杀，可是阳台封得太紧，使劲推了几下，推不开，沮丧得一屁股坐在地上大哭。过了这个劲儿，也就不想死了。

（2）凌晨是患者一天中自杀欲望最强的时候，看紧他

生过病的人都有经验：晚上的症状比白天严重。比如你感冒了，白天很少咳嗽，晚上却咳个不停。因为夜晚人的抵抗力比白天差。

抑郁症患者也是如此，在一天之中，凌晨是情绪最低落的时候，所以他们多在凌晨自杀。如果我们作为患者的陪护人员，这个时间段最好对他们寸步不离。

而如果我们就是患者本人，那么建议你写一句鼓励自己活下去的话，贴在自己可能会去自杀的地方，比如：我此时很痛苦，但我知道凌晨是最严重的时候，熬过去，就好了。

对接受了药物治疗的患者来说，多坚持一天都是好的。因为药物治疗会先改善患者的动力，后改善患者的情绪。也许患者再坚持一两天，就能挣脱黑暗，迎来光明。但是，很多人都在看到曙光的前一段时间放弃了，非常令人惋惜。所以一定要看紧他！

（3）对抑郁症患者最好的爱护是陪伴，而不是说教

由于没有足够的医学常识，我们总忍不住想劝说抑郁症患者“想开点，开心一点”，这对他们来说其实更痛苦。

最好的爱护是：陪伴，而不是说教。

所以，请不要给他们讲大道理，只要让患者知道，他需要时，你在；不需要时，你可以安静待着不打扰他。这就足够了。

（4）积极求医

部分抑郁症患者，在病情还不严重时，确实可以自愈，但概率很低，大部分人都是没有及时治疗变得更加严重了。所以，如果你身边有亲朋好友得了抑郁症，或者你自己得了抑郁症，一定要去医院治疗。选择一些知名度高、口碑好的医院和医生，按医生的要求去治疗，你才会尽快的走出这个噩梦。

总结：如何面对抑郁症，是一个严肃的课题。许多人不懂抑郁症，抱着“我也是好心”或者“我就是着急”的心态，瞎出主意，往往收效不大，甚至事与愿违。也有一些人觉得抑郁症是精神疾病，抑郁症是“难以启齿”的，从而错过治愈的最佳时间。

写这篇文章，也是希望大家都能对抑郁症有个初步的了解，从而能够正确的帮助别人，或者帮助自己。

另外，推荐大家读一读张进的《渡过：抑郁症治愈笔记》系列书籍，因为如果你不那么成功，发现自己没有前进的动力，这本书会让你对生活有一些新的感悟；如果你在别人眼里很成功，但内心深处郁郁寡欢，这本书会让你找到根源，及时的摆脱不良情绪，避免走向极端。

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