如果你身邊有得了抑鬱症的朋友，或者你本人就是抑鬱症患者，那你一定聽過這樣的話:

你就是想太多了，開心一點，多出去走走，有什麼事情跟我們說說，別憋在心裏，慢慢就好了。

其實這些話不但對患者一點用都沒有，而且還會造成他們更嚴重的心理壓力。

現代科學已經證明，抑鬱症不光是一種心理疾病，更是一種功能性疾病，它會嚴重摧殘和消磨人類的意志，嚴重降低生活質量，讓患者生不如死或者真的想去死。

有這樣一個人，他曾得了抑鬱症，並且從輕度轉到了重度。那段時間他非常痛苦，感覺找不到生活的意義，多次想自殺，他形容那些日子“就像活在地獄裏一般”。後來，在醫生的幫助下，加上他自己頑強的意志支撐，抗過了這段黑暗的日子。

痊癒後，他想到更多和他曾經一樣身在黑暗中的人們，寫下了這本《渡過：抑鬱症治癒筆記》這本書。書中，他從自己的經歷和感受出發，又結合了大量的案例，對抑鬱症做了多層次、多角度的科普，既有理論知識，也有大量的案例，詳盡又通俗易懂，無論你是不是抑鬱症患者，讀一讀都會有所收穫。

今天這篇文章，將從“正確認識抑鬱症”、“什麼樣的人容易得抑鬱症”、“得了抑鬱症，或者你身邊親近的人中有抑鬱症患者，該怎麼辦”三個方面，帶領大家來讀這本書。

希望大家看完後，對抑鬱症多一點了解，不要再把抑鬱妖魔化，或者去怪抑鬱症患者矯情。因爲他們真的很痛苦，那種痛苦不是我們這些正常人能想象和理解的。

一、正確認識抑鬱症

抑鬱症其實和感冒、腸胃炎一樣，也是一種疾病，並不是因爲“想太多”造成的。首先表現爲生理疾患，比如頭痛、胃痛。

不同的人感覺會不同，但在最初，患者可能不會意識到自己是得了抑鬱症，還以爲只是簡單的感冒、胃病之類的。

1. 如果沒有去醫院檢查，如何判斷一個人是不是抑鬱症呢？

（1）得了抑鬱症的人，會不快樂、慾望減少。得了抑鬱症的人，每天都會情緒低落，對以前深愛的事物都會興趣喪失，覺得任何事情都毫無意義。比如以前每天回家都要玩一個小時的王者榮耀，現在不想打了；以前最喜歡喫的燒烤，現在也不想喫了。

因爲大腦的器質性病變切斷了他慾望的通道。

（2）感到絕望。比如以前挺自信的一個小夥子，現在突然開始自我評價無限降低，動不動就自責，感覺自己活在這世上毫無價值，未來一片灰暗，看不到任何希望。

而且當病程再發展到一定程度，他還會變得麻木、呆滯。抑鬱症的一個基本的表現，就是患者不再能體驗情感和生活的美麗。世界上的一切，喜怒哀樂、愛恨情仇，都與他無關。親人和朋友雖然時刻在他身邊，但他感覺不到被愛了。

2. 抑鬱症的哪個階段，患者最容易產生自殺的念頭？

醫學上，把抑鬱症分爲輕度、中度和重度三個階段。輕度階段：抑鬱症患者心境低落，興趣和愉快感喪失，容易疲勞，多思多慮，自卑消極，無緣無故出現多種軀體不適；中度階段，會追加腦功能阻滯和精神運動性阻滯，患者感到自己大腦思維功能、行動功能和社會功能下降，不敢見人，人際交往發生障礙；到了重度階段，患者情緒極爲抑鬱，無法感知喜怒哀樂，思維動作嚴重遲緩；語速慢，語音低，語量少，應答遲鈍，嚴重者可呈木僵狀態。一天之內，經常不言不語，不動不喫。

那麼，是不是重度抑鬱症自殺危險最大？

答案是：不是的。因爲自殺其實是個“力氣活”，需要病人有很強烈的自殺願望，並且有體力和思維能力纔行，而重度患者的思維嚴重遲緩，體力不支，根本不具備自殺的“能力”。哪種患者最容易自殺？

（1）從輕度向中度惡化的人。這一時段，他明顯感覺到自己的身體在變壞，也許他沒有去治療，或者治療了效果不好，這讓他感覺更加絕望，此時身體尚且有力氣去自殺，所以纔想着要一了百了。

（2）重度向中度轉好的人。自殺要具備兩個條件，即自殺的意願和執行的動力。重度患者往往大腦一片空白、體力不支，不具備自殺能力；而藥物一旦起效，患者大腦的抑制先得以解除（有了動力），可是情緒的好轉要落後一週（自殺意念還在），自殺往往在這一階段發生。

二，哪種人最有可能得抑鬱症？

（1）窮人

我們都知道，不少優秀的名人死於抑鬱症。比如大家都很喜歡的張國榮，影響了一代青少年的作家三毛，還有央視著名主持人崔永元。

所以有些人會想當然的認爲，抑鬱症是“高端人士得的病”，跟我們這種普通人沒有什麼關係。

其實這是錯誤的。

研究證明，貧困是抑鬱症的一大誘因。所以，經濟條件不好的人，也就是窮人，纔是抑鬱症最大羣體。只不過大部分窮人無錢醫治，他們的痛苦不被人知道罷了。中國高校的貧困生一直是敏感話題。貧困生進入城市，如果得不到物質和精神上的幫助，其心理疾病的發病概率極高。目前中國高校中，貧困生約佔總在校生的15%―20%，其中有心理問題的佔65%。

（2）生活突遭變故的人

自從“產婦自殺”這類事件越來越多的被媒體報道以後，“產後抑鬱症”這個話題也逐漸被大衆所熟知。產婦抑鬱的一部分原因是身體激素的變化，還有很大一部分原因是生活突遭變化，心理上還不能適應。

比如剛生完孩子的產婦，她還沒從心理上準備好做一個媽媽。她看到原來美美的自己，現在肚皮變得鬆鬆垮垮的，身邊的人也都圍着孩子轉，根本沒有人關心她，再來一個愛找事的婆婆，產婦就會越來越不開心。

如果這時候身邊人再說“別那麼矯情，別的女人生孩子不都是這麼過來的嗎？”，那就成了壓死駱駝的最後一根稻草了。

還有突然失業，也是造成抑鬱症的兇手。據統計，美國85%以上的抑鬱症患者，都是失業人員。在我們身邊也是，比如你原本是在事業單位上班，周圍的親朋好友都拿你做教育孩子的榜樣，但是某天，公司突然告訴你：你所在的部門被裁撤了，所以，你下崗了。

這時候你才發現，自己除了原來的工作什麼都不會，年齡又大了，工作不好找，而家裏呢也上有老下有小，一時間，心理上和經濟上的壓力都特別大，人就容易抑鬱。

（3）家庭有抑鬱症病史的人

有數據顯示，抑鬱症的遺傳度達到80%。所謂“遺傳度”，是指如果你攜帶致病基因，那麼發病的可能性達到80%。

不過，到目前爲止，人類對於遺傳因素和抑鬱症的內在關聯，還不能給出科學的解釋。即使再先進的儀器，也無法觀測到大腦內部化學變化的過程。

（4）天生內向且敏感的人

心理學認爲，自責、自罪最容易破壞人的心理結構，它構成一種內在懲罰機制，對自身進行譴責和制裁。抑鬱症患者的壓抑、自卑、自我評價降低、活力下降，多來源於此。

雖然性格沒有好壞之分，但內向的人，因爲更加敏感、自尊心強、對自己要求高，更容易內疚、自責，從而患抑鬱症的可能性相對來說也更高一些。如果一個天生內向的人，遇到工作壓力、工作壓力、生活壓力、人際關係壓力等，很容易就扛不住。

三，得了抑鬱症，或者你身邊親近的人中有抑鬱症患者，該怎麼辦

（1）給他們（或自己）增加自殺的難度，確保先活下去

想救一個抑鬱症患者，首先得確保他能活下去。活下去，纔有痊癒的希望。所以如果你是患者的陪護人員，或者你本人就是患者，那麼，請把一切能自殺的東西，都搬離患者的房間。比如把窗戶釘死，刀具、繩子之類的拿走。

因爲自殺往往發生在一念之間，很多時候僅靠意志難以抵抗自殺的衝動，但如果不具備自殺的條件，患者就會短時間內放棄，而通常，只要熬過那一刻，患者就沒那麼想死了。

比如有一位患者病癒後說，他曾經準備跳樓自殺，可是陽臺封得太緊，使勁推了幾下，推不開，沮喪得一屁股坐在地上大哭。過了這個勁兒，也就不想死了。

（2）凌晨是患者一天中自殺慾望最強的時候，看緊他

生過病的人都有經驗：晚上的症狀比白天嚴重。比如你感冒了，白天很少咳嗽，晚上卻咳個不停。因爲夜晚人的抵抗力比白天差。

抑鬱症患者也是如此，在一天之中，凌晨是情緒最低落的時候，所以他們多在凌晨自殺。如果我們作爲患者的陪護人員，這個時間段最好對他們寸步不離。

而如果我們就是患者本人，那麼建議你寫一句鼓勵自己活下去的話，貼在自己可能會去自殺的地方，比如：我此時很痛苦，但我知道凌晨是最嚴重的時候，熬過去，就好了。

對接受了藥物治療的患者來說，多堅持一天都是好的。因爲藥物治療會先改善患者的動力，後改善患者的情緒。也許患者再堅持一兩天，就能掙脫黑暗，迎來光明。但是，很多人都在看到曙光的前一段時間放棄了，非常令人惋惜。所以一定要看緊他！

（3）對抑鬱症患者最好的愛護是陪伴，而不是說教

由於沒有足夠的醫學常識，我們總忍不住想勸說抑鬱症患者“想開點，開心一點”，這對他們來說其實更痛苦。

最好的愛護是：陪伴，而不是說教。

所以，請不要給他們講大道理，只要讓患者知道，他需要時，你在；不需要時，你可以安靜待着不打擾他。這就足夠了。

（4）積極求醫

部分抑鬱症患者，在病情還不嚴重時，確實可以自愈，但概率很低，大部分人都是沒有及時治療變得更加嚴重了。所以，如果你身邊有親朋好友得了抑鬱症，或者你自己得了抑鬱症，一定要去醫院治療。選擇一些知名度高、口碑好的醫院和醫生，按醫生的要求去治療，你纔會儘快的走出這個噩夢。

總結：如何面對抑鬱症，是一個嚴肅的課題。許多人不懂抑鬱症，抱着“我也是好心”或者“我就是着急”的心態，瞎出主意，往往收效不大，甚至事與願違。也有一些人覺得抑鬱症是精神疾病，抑鬱症是“難以啓齒”的，從而錯過治癒的最佳時間。

寫這篇文章，也是希望大家都能對抑鬱症有個初步的瞭解，從而能夠正確的幫助別人，或者幫助自己。

另外，推薦大家讀一讀張進的《渡過：抑鬱症治癒筆記》系列書籍，因爲如果你不那麼成功，發現自己沒有前進的動力，這本書會讓你對生活有一些新的感悟；如果你在別人眼裏很成功，但內心深處鬱鬱寡歡，這本書會讓你找到根源，及時的擺脫不良情緒，避免走向極端。

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