新妈咪在经历了分娩大关后，身体需要复原，休息对于她们来说至关重要。如果不注意，很可能会导致一系列的问题，甚至留下月子病。

月子病是指妇女在生产(含小产、人流)之后受到外邪侵袭而引起的各种疾患的统称，在月子里没有治愈而留下的病症。妇女在生产后，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏，如果此时不慎使风寒侵入，或大怒大悲，或过多房事，都能引起月子病。也叫产后风湿，月间病。

月子病的5大症状

一、怕风怕冷

之所以说产后不能马上洗头，也不能吹风，就是因为以前不少妇女产后没有好好坐月子，结果落下了怕风怕冷、身体偏寒的体质。

二、关节痛、腰腹痛

产后身体一般较虚弱，不宜过早干重活或作弯腰等动作，稍微不注意，就有可能出现产后关节痛、腰腹疼痛等症状，这些症状严重时可伴随终身，所以千万不容小视。

三、浑身乏力沉重

浑身乏力，没有精神，感觉每一个动作都十分沉重，这也是月子病的一种，这主要是由于产后没有得到充分的休息，未及时补充营养造成的。

四、头晕

产后过早下床，下床用力过猛等，也会造成脑部供血不足，引发头晕等月子病，轻者稍作休息即可缓解，而严重者可能引发偏头痛等症状。

五、视力下降、偏头痛等

月子病还有一种叫做产后抑郁症，一些准妈妈由于产后突然得不到家人的关注，而身边又突然多了一个需要自己照顾的孩子，这时难免心情烦躁、过度悲伤等，从而引发视力下降、偏头痛等症状。

都说月子是女人的重生，可见坐好月子对新妈咪有多重要。尤其是这10个行为，月子里不重视，很容易留下月子病。

1、久坐久躺

传统坐月子，都觉得产妇要多休息，能躺着就不坐着，能坐着不站着，然而，这样反而是不对的！产后血液本来就出于高凝状态，如果缺乏活动，肌肉收缩减少，就会使静脉血流速度减缓，容易引发下肢静脉栓塞。

一般顺产新妈妈生后6小时就可以下地走动了。剖腹产的新妈妈，医生也是鼓励尽早活动，有利于伤口恢复。

2、长时间憋尿

生完孩子后很多产妇由于伤口疼痛，所以会憋着便意，不想去上厕所，长时间的憋着不利于身体的恢复，容易造成尿路感染。而且憋尿会使膀胱增大，从而压迫到子宫，影响子宫的恢复。

3、不注意补钙

很多妈妈从宝宝出生就开始惦记着给孩子补钙，其实你才是缺钙大户！产后新妈妈体内更新钙的能力比较差，还要供应大量的钙给母乳，所以月子期非常容易缺钙，从而导致牙齿松动，腰酸背痛，甚至乳汁分泌减少。

建议每日补充钙质1200mg，如果没能够在饮食中摄入足够的钙，也可以服用针对产妇的钙片补充钙质。

4、长时间抱宝宝

坐月子时，最劳累的事情莫过于抱宝宝了，抱着喂奶、换尿布、哄睡……时间久了双手酸痛，脖子坚硬，老腰都不好了。产后韧带变得松弛，再加上长期抱着孩子，非常容易引起身体劳损，导致妈妈手、脊椎炎、腰椎盘突出等疾病。所以带孩子，该放松时就放松，喂奶哄孩子时，也可以借用哺乳枕，减轻手部压力。

5、经常弯腰和下蹲

无论是孕期和产后，这两个动作都是大忌。这个时期，新妈妈骨盆韧带比较松弛，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫尚未完全复位，经常弯腰和下蹲易引起腰痛。

6、月子里亲朋随意探访

生孩子是人生中的一件重要的事，亲朋好友难免会来探访。如果新妈咪觉得他们的探访，打扰了自己的休息或睡眠，可以找些借口委婉地拒绝，比如风俗习惯，身体不舒服等。要知道，在这个阶段，没有什么比宝贝和你的休息更重要了。

7、长时间玩手机

现在的人都喜欢玩手机，尤其是产妇产后躺在床上很无聊，所以手机就成了精神的寄托，躺在床上一直看手机。但是生产之后身体很虚弱，需要好好的休息。

生产后身体激素水平下降，所以产妇的身体也就相对发生了变化，眼睛会变得比较干涩，长时间的看手机，会导致眼部的疾病加重，造成视力问题。而且一直躺着看手机也会容易患上腱鞘炎，导致手腕疼痛，甚至在以后拧毛巾的时候也会疼痛，留下月子病。

8、月子里哭泣

产后女性血流较不足，各器官能分配到的血液会比平时少，如果此时眼睛经常流泪，就会造成血液循环不良，这时候眼睛会很容易疲劳，会对眼睛有一定的损伤。而且妈妈的情绪影响着乳汁的分泌。若常处于低落情绪中，妨碍身体泌乳素分泌，将直接造成母乳减少甚至回奶。最终导致宝宝吃不饱，影响身体发育。

9、及时收腹

很多新妈妈听人说，生完宝宝以后，肚子会自动回复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。

每个妈妈们都得经历十月怀胎一朝分娩！怀宝宝期间胎儿不断长大，把母体的子宫撑的变形，五脏六腑全部移位！一朝分娩盆骨大开，那么宝妈们的身材会怎样呢？即使你可以恢复到孕前体重，也恢复不了孕前身材，尤其是大肚子，是让很多产后妈妈们头疼的问题。所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。

6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助。我用的这个束缚的，自动燃，脂，，出月子肚子平平。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。

10、过早性生活

也许孕期准爸爸和准妈妈为了宝宝禁欲了，可素这件事急不得！要知道，子宫颈闭合、产后出血停止、伤口的愈合都是需要时间的，这个时候如果冒然同房，会增加产妇感染的风险。

产后6周，即第一次产后检查之后，如果妈妈恢复良好，就可以同房，但要注意避孕哦！