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姓名：張先生

疾病：腰椎間盤突出、骨質疏鬆

症狀：左側腰腿痛。坐下或者走一會路，左側腰部就有痠痛感，緊接着腿腳也開始有痠痛感，還有針刺麻感，有時偶爾扯的陰部不舒服。

康復方法：運動康復（【WELL健康】的線上專家諮詢服務）

康復時間：大約半年

康復後症狀：腰不痛腳不麻了，走路也沒問題了。

張先生在電話採訪時表示：經過半年的康復鍛鍊，腰突的情況已經基本好了。以前根本沒法正常久坐和走路，現在去電影院連續坐2小時看場電影是完全沒問題了，而且前陣子出去旅遊，日走萬步都可以了。

拍片約一年後，腰突急性發作

發現自己有腰椎間盤突出，是在去年9月份。

剛開始是腰不舒服，然後有一天走路會引起左側腰裏面有痠痛感，緊接着腿腳也開始有痠痛感，還有針刺麻感，有時偶爾扯的陰部不舒服。當時才覺得不是腰痛這麼簡單了。

然後，我帶上一年前拍的腰部MRI片子去看了中醫，醫生看了看片子說，這片子顯示你腰椎間盤突出了。可能現在嚴重了，症狀都出來了。

接着我就開始理療了：

• 3天艾灸，每次做完之後都感覺腰部特別會暖和，疼痛感也會小點。
• 連續10天鍼灸，鍼灸完之後腰腿痛確實緩解了一些，走路也沒那麼困難了，但是停下鍼灸2~3天症狀又出來。

我覺得這樣子也不是個辦法，心裏在想有沒有一些康復效果持久的方法呢？

抱着這樣的疑問，我立馬上網查找相關的腰突康復信息。

英國康復學博士指引我運動康復

就這樣，我在知乎看到了"羅煒樑"知乎號下面的一些回答和文章，它們很詳細地介紹了腰椎間盤突出和運動康復。

我覺的羅煒樑副教授是英國南安普頓大學的康復學博士，資質權威。所以，我很快就下載了羅煒樑團隊開發的智能康復APP——【WELL健康】，定製了裏面的腰部方案。

我在【WELL健康】APP裏面定製的運動方案，一共有8個動作，但有幾個動作練習完之後總是感覺肌肉痠痛。然後我想到自己還有骨質疏鬆和腎病綜合徵，尤其腎病綜合徵讓我不敢隨意運動。

所以，我就購買了線上的專家諮詢服務，想讓康復治療師爲我另外量身定製運動方案。

鍛鍊約半年，腰突症狀基本消失

我是10月份正式開始運動康復，大約是鍛鍊2個月之後，疼痛程度下降了，疼痛的頻率也下降了。這增加了我康復的信心，也更加堅定了運動康復的決心。

就這樣在康復治療師的指導下，我鍛鍊了大約半年的時候，腰痛腿麻等症狀基本消失了，走路也沒問題了。前陣子還出去旅遊了一次，當時每天日走萬步，完全沒事了。如果換做康復以前，這根本是奢望，但現在實現了。

現在，雖然久坐和久站超過1個多小時可能會引起一些不適，但只要經過休息就會改善。即使這樣，我現在還是可以去電影院坐着看一場大約2個小時的電影了。

我相信會康復的越來越好的。

因爲身體的原因，我從小就喫了很多激素藥物，我現在才25歲，而這些激素的藥物對骨骼的不良影響在這幾年一股腦地湧現出來了：骨質疏鬆、交感神經頸椎病、腰椎間盤突出等等。加上我的身體原因，不能劇烈運動，也就意味着我的運動強度可能會比別人要低得多。這也就意味着，我運動康復的時間可能要比別的突友要長。

我把我的康復經歷分享出來，是希望可以給那些仍在求醫路上徘徊的突友一些指引和信心。

雖然現在我的腰突問題解決了，但我仍繼續定製了WELL健康的專家諮詢服務，讓治療師爲我定製頸椎方案，希望可以幫助我解決交感神經頸椎病引發了頸椎疼痛、手臂疼痛、視力模糊等問題。

我相信，在不久的將來這些頸椎病症狀可以得到有效緩解。

溫馨提醒：

如想了解腰突症的運動康復，可直接下載【WELL健康】APP，即可根據自己的症狀定製個性化運動方案。

你覺得一個腰突康復案例太少？你可以再看下面這個

經典案例：他的腰椎間盤突出物在慢慢縮小，腰突症狀消失

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