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你的一生中基本有1/3的時間都在牀墊上度過，只有晚上睡得舒坦了，白天才有充沛的精氣神努力學習、工作、娛樂。

一張合格的舒適牀墊，能保持脊柱的正常生理曲度，能讓脊柱及其周圍肌肉、韌帶、關節等組織得到充分的休息。

它對促進腰背勞損等腰背疼痛的恢復也非常重要。

如此看來，一張普通的牀墊不僅承載着我們的功名利祿，還影響着我們的脊柱健康。

那該如何挑選舒適的牀墊呢？

牀墊舒不舒適，唯有自己知道。

選購牀墊時，最好是自己試躺幾個分鐘。

關於牀墊的軟硬度

有研究表明，軟硬適中的牀墊有助於提高睡眠質量和緩解慢性腰背疼痛。

偏硬的牀墊，使頭部、肩膀和臀部被過度支撐，導致脊柱的正常生理曲度發生扭曲，周圍的肌肉被過度伸展，可能會導致腰背痠痛。

偏軟的牀墊，讓軀幹容易陷下去，牀墊無法給脊柱提供充足的支撐，脊柱及其周圍的肌肉組織無法正常休息。

而軟硬適中的牀墊，符合脊柱的正常生理曲度要求，既不過度支撐，也不會塌下去，支撐得當，讓脊柱得到正常的休息。

如何判斷牀墊的軟硬度？

軟硬適中的牀墊可以讓肩部和臀部略微下沉。

購買牀墊時，可以現場試躺幾分鐘感覺牀墊舒適度，同時可以拍照查看肩部和臀部的下沉情況。

關於牀墊的材料

市面上常見的牀墊有彈簧牀墊、泡沫牀墊、乳膠牀墊等，選購時可以逐一試躺，找到最適合自己的那一款。

彈簧牀墊

彈簧牀墊的承託能力較好、耐用透氣性好，是較常用的牀墊。

選購時，彈簧越粗、密度越高、材料越硬、襯墊厚度和軟硬度適中，試躺時把手用力按下去摸不到彈簧者爲佳。

彈簧牀墊的襯墊通常是聚氨酯泡沫，膨化聚酯或棉絮等材料組成，襯墊的軟硬舒適度會直接影響睡眠質量。

乳膠牀墊

乳膠具有高超彈性，與身體的貼合度高，能爲脊柱提供較好的支撐。但天然乳膠的價格稍貴。

泡沫牀墊

好的泡沫牀墊具有感溫特性，也有較好的回彈性和透氣性，可以爲腰背提供較好的支撐。

但其中的化學成分容易導致過敏反應，且使用壽命較短。

關於舊牀墊

有醫學研究表明：換新牀墊能幫助減少腰背疼痛，改善睡眠質量。

如果你家裏的舊牀墊已經使用超過5-7年，或是牀墊已經變形，或是發現其他類型的牀墊更適合自己，那建議及時更換新牀墊。

選購牀墊時，注意去正規的店選購牀墊，一般有較長的保修、試用期限。

在試用期限內，如發現牀墊不適合，可以及時更換。

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