小番健康认为，生活中选择一些抗氧化性高的食物，有助于延年益寿。这些食物大多数集中在蔬菜和水果当中，因为它们含有一些维生素、微量元素以及矿物质，可以平衡营养，预防一些慢性病。

延缓衰老的8种常见食物

豆腐是饮食中优质蛋白质的主要来源。豆制品富含一种营养，名叫异黄酮，它能够减少体内雌激素水平，降低女性患乳腺癌风险。所以，女人适当增加豆制品可以预防一些乳腺疾病发生。洋葱的抗氧化性较强，还经常成为外国人正餐主食之一。

缺铁性贫血的人，可以多吃菠菜。同时，菠菜还含有叶酸，适合孕期妈妈增加摄入补充叶酸。叶酸是胎儿必须营养，缺乏叶酸会增加新生儿患先天性心脏病以及生长发育缺陷。橙子富含维生素C，有利人体营养平衡，特别是现代人高蛋白、高脂肪摄入太多，高维生素的橙子，恰好能够平衡营养。

每周推荐吃1-2次的鱼肉。因为一些深海鱼富含脂肪酸，所以鱼肉不仅可以补充蛋白质，还是一些稀缺营养的重要来源，小番健康建议，每周至少摄入1次。西兰花除了含有维生素C，还含有胡萝卜素，作为十字花科蔬菜之一。西兰花所含抗氧化性强，适合作为预防和延缓衰老食物备选。

土豆是一种粗纤维食物，还是北欧一些地区的主食来源。土豆含淀粉量较高，可以当做主食来吃，适合便秘以及燥热体质的人食用。冬瓜除了维生素C含量比较丰富，还含有较高的胶原蛋白，所以吃点冬瓜是可以抵抗面部皱纹，延缓皮肤衰老的。

小番健康介绍了豆腐、洋葱、菠菜、橙子、深海鱼、西兰花、土豆、冬瓜，这些食物平时很常见，它们的共同点是营养有利于延缓衰老，适合爱美人士增加食用。

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