最近日本的研究團隊，對日本將近200位在職的男女員工進行調查，同期相比，週一竟成了心臟病高發期，這是因爲週一早上，基本壓力會比較大，心臟接受的負荷也會加重。那麼如何避免週一成爲心臟病的高發期呢？

週一成爲心臟病高發期

分析認爲，原因在於週末後回來上班的壓力。勞動者被認爲在週一上午突發心肌梗塞和中風的幾率較大。旭勞災醫院院長木村玄次郎表示，“爲減少心臟病等疾病，應該減少週一的工作量”。

據報道，本次調查的主要對象爲在日本全國的勞災醫院工作的男女，平均年齡約爲51歲。被調查者全部在正常工作日上班，不包括上夜班和有心臟病病史的人。

2015至2016年間，研究團隊在週一、週五和休息日分別爲調查對象測量4次血壓及脈搏，觀測其“雙乘積(心率和收縮壓的乘積)”的變化。結果發現，週一上午10點的數值高於週五和週末的同一時段。起牀時和就寢前的數值在週末和工作日沒有太大差別。

據木村介紹，勞動者在週一上午更易突發心臟病和腦血管疾病的現象早已被發現，但尚未查明原因。

如何避免週一成爲心臟病高發期？

1、保持好心情

對於有心臟病的人來講，要注意保持好心情，即使是身在外，也要注意不要與他人發生爭吵，做事要心平氣和，在家裏，也要保持內心平緩，不可抑鬱，任何事情要放寬心，自有兒女來解決，這樣，心臟壓力纔會小，從而避免心臟出現問題。

2、保持身體暖和

現在雖然開春了，也要注意保暖，因爲天氣暫時不是特別穩定。否則，氣候變化過大，容易導致心臟的壓力過大，而增高心臟病的發病率。

3、室外鍛鍊要謹慎

不能過多大量的鍛鍊，這樣會給心臟增加壓力，最好是用慢跑或者是選擇散步的方式來鍛鍊就好。

4、食物療法是關鍵

營養要有保障，所以最好是要喫一些好的，例如，清淡的，忌喫辛辣的。這樣，可以保護心臟，尤其是多喫一些豆類的食物，例如豆腐等。有心臟病的人，最好不要飲酒。

5、注意不能過度疲勞

有些人喜歡操心，什麼事都要親力親爲，一旦這樣，在春天的時候，易於上火乾燥，也會導致心臟的不舒服，更何況，勞力過度，就會更讓人的心臟負荷過重，從而導致心臟病的突發。最好就是清心寡慾是最好不過的。

6、注意心率，不要超出運動心率範圍

不管是有氧運動，還是無氧運動。都有一個合適的心率才能保持運動的安全性。並保持最佳運動心率對於心臟病來說是很重要。