我本人由於職業原因，雖然一直接診各種頸椎病關節炎的患者，卻沒有時間護理好自己的頸椎問題。由於長時間的坐在電腦前看病例，或者手術時一直低着頭保持一個姿勢，得頸椎病一年多，期間最嚴重的時候感到頭暈噁心看半個小時書或電腦就頸椎疼得厲害。終於前段時間休假，順便就給自己制定了一個方案，堅持了1個月，把這個老毛病給斷根了。

自我頸椎整骨復位--“雞喫米”

沒錯，就是這個“小雞啄米”的動作!不到一個月，我的頸椎病有明顯的好轉!後來我也推薦給了我的每個頸椎病的患者朋友。所以，解決頸椎病問題的方法一定是正骨+矯正坐姿和站姿--那麼這裏就要隆重介紹這個推拿，能有效的快速頸椎復位。

在這裏分享幾個我常用的在患者反饋當中最好的幾個手法，都是自己可以完成的:

手法治療

⑴頸肩部法5~10分鐘。

⑵頸兩側的點按法與彈撥，重點在痛點操作。點按彈撥時根據患者不同情況或在頸旁夾脊，或在夾脊穴的外側，甚至胸鎖乳突肌處操作。對於椎間隙窄者，醫者可用一上肢置於患者頭前屈曲肘關節，囑患者略低頭，下顎置於肘窩，醫者以上臂及手夾扶患者頭部，向上牽拉頭部，另一手於痛點點按或彈撥。

⑶頸椎側扳法，或仰臥位，頸椎牽引下用扳法。

⑷頸椎生理曲度變直者，讓患者仰臥位，肩與牀邊齊，醫者坐於患者頭前，一手託枕部，一手扶其下頜，一助手站於患者體旁，雙手分扶患者兩肩，相對牽引，託枕部一手向下移動，並依次向上託頂患者頸椎以求改善其生理曲度。對於反向成角者，手應放置於成角的兩椎體之間，向上託頂。

⑸神經根型:上肢痛麻者，應於患肢施以法、指揉法，指揉方向應沿橈神經或尺神經走行方向，同時可點按臂臑、曲池、合谷、手三里、內關、外關等穴，並以食、中、環、小四指拿極泉2~3次，配以手指的揉法、捻法、拔伸法。

⑹椎動脈或交感神經型:頭暈頭痛者，應於C2棘突至乳突聯線中點附近，及兩側枕部尋找痛點，行點按法，並應點按百會、四神聰、角孫、頭維、太陽、攢竹、魚腰等穴，於前額面部行魚際揉法，於頭部行掃散法。

⑺交感神經型:應加點背部俞穴。

⑻脊髓型:早期可以於頸肩行輕柔手法治療，不宜用扳法，於上肢、下肢行法、指揉、點按法，一旦出現肌張力增高等陽性體徵，考慮到脊髓受壓過久不可逆轉，應建議手術治療。

⑼以上手法相應操作完成，以拿法拿頸、肩部肌肉3~5遍，搓肩背，牽抖上肢。

這套手法非常系統，每個部位都恰到好處的作用到了，另外一個作用比較大的是熱敷和艾灸。

具體方法就不放了，有問題或者不是很理解上述手法的，以及這些都因各自的症狀而異，個別結合熱敷和艾灸效果更明顯，具體方式也不同，可以詢問。微信hongxinglin007恢復頸椎的鍛鍊方法有很多，我平時先做幾下小雞啄米，再拉伸一下胸鎖乳突肌、斜方肌，再做幾組靜力對抗...

總而言之，感受自己的身體，不要作死，在本來就不舒服的情況下還繼續工作打遊戲，工作半個小時就設個提醒休息一下!

提升頸椎周圍肌肉的力量，每天注意拉伸來緩解脖子周圍的肌肉。