肩周炎病程相对较长，起初肩部呈阵发性疼痛，多为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛、或刀割样痛，呈持续性，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散。肩痛昼轻夜重，对气候变化（寒冷尤甚）敏感。病情加重后，肩关节个方向活动均受限，日常生活中洗脸、穿衣、梳头等动作均受影响，严重时肘关节也受影响。

肩膀酸痛，较常见的是由肩周炎所引起。在坊间，肩周炎常被称为五十肩或冰冻肩。它之所以有此名，是因它多发生于四、五十岁的中年人身上，且缘于患有此症状的患者多感觉到疼痛情况在夜晚或天气多变、转冷时渐趋严重，故又有「冰冻肩」一名。

热盐熨烫对抗“冰冻肩”

热盐熨烫的原理，与电吹风法类似，都是通过升高患处温度，缓解肩痛。

方法是用大粒盐一斤炒热，装进棉布口袋里捆结实（不要让盐粒掉出），然后放在肩部熨烫，如果觉得烫可以先隔着内衣，待温度降至合适了，再直接在皮肤上熨烫，患肩会感觉很舒适。一般早晚各一次。

肩周炎，全名肩关节周围炎，虽然说肩周炎好发于50岁左右的人群，但在现实生活中，不少人青年人也时常受到肩周炎的“骚扰”。从事IT工作的小王，今年只有28岁，却落下了肩膀疼痛的毛病，到医院一检查，好嘛，28岁就得了“五十肩”。小王自嘲说，“真是够超前的！”大家都让小王平时多活动肩膀，多锻炼，可一动肩膀更疼。一旦患上肩周炎，肩部不仅疼痛难忍，活动也会受限。但是不能因为怕痛就不动。上次聚会知道了个钛 致 肖 消 痛 贴，大概一个月左右，肩膀疼远离了我。经过了很多年的时间表示，大部分以上的人群用过之后都恢复了。其制作方法已被纳入非物质文化遗产保护名录。

肩周炎自我锻炼方法有：

①前后摇肩：两下肢前后开立，健侧下肢伸直在前，患侧下肢伸直在后，前后方向摇动肩关节，动作由小到大，由慢到快。

②爬墙活动：面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上活动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处。

③背后拉手：两手置于身后，用健侧手拉患侧手，使其逐渐内收并上提。

④外旋练习：背靠墙站立，患肢握拳屈肘，患肘贴住胸壁，患肢外旋，尽量使拳背碰到墙壁。

⑤双手托天站立，双手各指相交，自腹前缓慢抬起，举平后向上拉动。

⑥耸肩环绕站立，双手搭于肩部，向前向后连续环绕10圈；还原休息，再做向后向前连续环绕10圈。

肩周炎的发病原因：

①本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行性病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素。

②长期过度活动姿势不良等产生的慢性致伤力是主要的激发因素。

③上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。

④肩部急性挫伤、牵拉伤后恢复不当等。