01

韭菜不壮阳

韭菜除了叫「久」菜

营养价值和男人性功能没有任何关系

吃多了可能消化不良、塞牙缝

还是就是，口气挺大

韭菜中含有锌元素

这是目前「韭菜壮阳论」

的主要依据之一

不过

查阅《中国食物成分表》发现

韭菜的锌含量相当低

每 100 克仅含 0.25 毫克

都不及普通蔬菜

譬如西兰花的锌含量

为 0.46 毫克 /100 克

真正的「助性」食物

生蚝的锌含量可有 71 毫克 / 100 克

但也并不说有锌就一定「助性」

要不然葡萄糖酸锌口服药

都可以当春药喝了！

02

腰子不补肾

人们常说的腰子

就是动物的肾脏

一个烤腰子吃下去

那骚味仿佛带来了

大补的心理作用

又是「以形补形」

还是毫无科学依据

猪、牛、羊的肾脏

均含有不同量的重金属镉

而镉可能诱导男性

睾丸、附睾等组织器官

发生结构功能上的退行性变化

说不定还会适得其反

和猪蹄一样

动物肾脏的胆固醇含量及高

提高血脂倒是很容易

03

放过虎鞭吧

一些人误以为壮阳

就必须要去使用一些

很厉害的一些中药材

比如有些人喜欢吃冬虫夏草

鹿茸虎鞭等等

从生理解剖来看

动物的“鞭”就是DD

它的勃起主要由大脑神经支配

而本身的组织大部分是

表皮、血管、海绵体等

不含有其他特殊的营养成分

与性激素

虎鞭的作用可能和猪肉一样

没有什么特别之处

但是对于房事不济者

很多是心理因素造成的

古人利用虎的威猛

吃啥补啥，抓住心理

吃了虎鞭就如虎一样

这是一种心理疗法

04

放过穿山甲吧

事实上穿山甲的鳞甲

只是角质化的皮肤附属物

主要成分为β-角蛋白

和毛发、指甲等成分

没有本质区别

和毛发一样

穿山甲的鳞片也会累积

砷、铜等有毒元素

服用煅烧的穿山甲甲片

和服用碳和重金属构成的混合物

没什么两样

退一万步讲

即使存在一些若有似无的功效

吃保护动物也是犯法的！

为了传说中虚无缥缈的功效

却要冒着违法甚至坐牢的风险

这个代价实在太大了吧？ “

大多数中国男人，想要壮阳，不去锻炼腰腹力量，不去降低一下敏感度，反而看见长得像二弟的东西，第一反应就是要吃下去......

按照这个逻辑，你啃一根狼牙棒下去，岂不是一劳永逸？ ” 男人如何合理提高性能力

1：健康的生活方式

研究表明，即使是阳痿（勃起功能障碍）的患者，约 1/3 肥胖的勃起功能障碍的患者，在建立健康生活方式及规律锻炼 2 年以后，重新性获得能力。

健康方式的建立，往往较长时间才能表现明显的效果，一般要1-2年。

2：地中海饮食

以水果、蔬菜、五谷杂粮、坚果、鱼肉、橄榄油为主，少量红肉。

红肉里面含有的饱和脂肪比较多，过多的饱和脂肪对助「性」是没啥好处的。

多食黄酮类食物

举例：蔬菜和水果是常见的含黄酮类比较丰富的食物。

蔬菜如油菜、菠菜、藕、豇豆角、油麦菜、芹菜、洋葱、西兰花等。

水果如葡萄、苹果等。

3：体育锻炼

每天至少 30 分钟，或者一周 150 分钟，中等强度有氧运动。

从运动学角度讲，男人核心部位的腹部、腰部、大腿部位的肌群统称为性爱肌。加强这三个部位的练习，会大大提高性生活的质量。

特别是40岁以上的中年朋友应多多加强这三个部位的练习。平时可以做一些俯卧撑、腹肌锻炼、抓举、深蹲、推拉训练等。

4：减肥

对于超重或者肥胖的人，建议减重 5%-10% 或者 BMI＜30 kg/m2

5：规律的性生活

老年患者每月 1～4 次，青壮年每周 2～6 次。

6：吸烟

戒了。

7：饮酒

少喝点。喝酒助「性」在某种意义上说其实并不正确。

与其纠结吃什么壮阳，还不如多做几组深蹲硬拉。