01

韭菜不壯陽

韭菜除了叫「久」菜

營養價值和男人性功能沒有任何關係

喫多了可能消化不良、塞牙縫

還是就是，口氣挺大

韭菜中含有鋅元素

這是目前「韭菜壯陽論」

的主要依據之一

不過

查閱《中國食物成分表》發現

韭菜的鋅含量相當低

每 100 克僅含 0.25 毫克

都不及普通蔬菜

譬如西蘭花的鋅含量

爲 0.46 毫克 /100 克

真正的「助性」食物

生蠔的鋅含量可有 71 毫克 / 100 克

但也並不說有鋅就一定「助性」

要不然葡萄糖酸鋅口服藥

都可以當春藥喝了！

02

腰子不補腎

人們常說的腰子

就是動物的腎臟

一個烤腰子喫下去

那騷味彷彿帶來了

大補的心理作用

又是「以形補形」

還是毫無科學依據

豬、牛、羊的腎臟

均含有不同量的重金屬鎘

而鎘可能誘導男性

睾丸、附睾等組織器官

發生結構功能上的退行性變化

說不定還會適得其反

和豬蹄一樣

動物腎臟的膽固醇含量及高

提高血脂倒是很容易

03

放過虎鞭吧

一些人誤以爲壯陽

就必須要去使用一些

很厲害的一些中藥材

比如有些人喜歡喫冬蟲夏草

鹿茸虎鞭等等

從生理解剖來看

動物的“鞭”就是DD

它的勃起主要由大腦神經支配

而本身的組織大部分是

表皮、血管、海綿體等

不含有其他特殊的營養成分

與性激素

虎鞭的作用可能和豬肉一樣

沒有什麼特別之處

但是對於房事不濟者

很多是心理因素造成的

古人利用虎的威猛

喫啥補啥，抓住心理

喫了虎鞭就如虎一樣

這是一種心理療法

04

放過穿山甲吧

事實上穿山甲的鱗甲

只是角質化的皮膚附屬物

主要成分爲β-角蛋白

和毛髮、指甲等成分

沒有本質區別

和毛髮一樣

穿山甲的鱗片也會累積

砷、銅等有毒元素

服用煅燒的穿山甲甲片

和服用碳和重金屬構成的混合物

沒什麼兩樣

退一萬步講

即使存在一些若有似無的功效

喫保護動物也是犯法的！

爲了傳說中虛無縹緲的功效

卻要冒着違法甚至坐牢的風險

這個代價實在太大了吧？ “

大多數中國男人，想要壯陽，不去鍛鍊腰腹力量，不去降低一下敏感度，反而看見長得像二弟的東西，第一反應就是要喫下去......

按照這個邏輯，你啃一根狼牙棒下去，豈不是一勞永逸？ ” 男人如何合理提高性能力

1：健康的生活方式

研究表明，即使是陽痿（勃起功能障礙）的患者，約 1/3 肥胖的勃起功能障礙的患者，在建立健康生活方式及規律鍛鍊 2 年以後，重新性獲得能力。

健康方式的建立，往往較長時間才能表現明顯的效果，一般要1-2年。

2：地中海飲食

以水果、蔬菜、五穀雜糧、堅果、魚肉、橄欖油爲主，少量紅肉。

紅肉裏面含有的飽和脂肪比較多，過多的飽和脂肪對助「性」是沒啥好處的。

多食黃酮類食物

舉例：蔬菜和水果是常見的含黃酮類比較豐富的食物。

蔬菜如油菜、菠菜、藕、豇豆角、油麥菜、芹菜、洋蔥、西蘭花等。

水果如葡萄、蘋果等。

3：體育鍛煉

每天至少 30 分鐘，或者一週 150 分鐘，中等強度有氧運動。

從運動學角度講，男人核心部位的腹部、腰部、大腿部位的肌羣統稱爲性愛肌。加強這三個部位的練習，會大大提高性生活的質量。

特別是40歲以上的中年朋友應多多加強這三個部位的練習。平時可以做一些俯臥撐、腹肌鍛鍊、抓舉、深蹲、推拉訓練等。

4：減肥

對於超重或者肥胖的人，建議減重 5%-10% 或者 BMI＜30 kg/m2

5：規律的性生活

老年患者每月 1～4 次，青壯年每週 2～6 次。

6：吸菸

戒了。

7：飲酒

少喝點。喝酒助「性」在某種意義上說其實並不正確。

與其糾結喫什麼壯陽，還不如多做幾組深蹲硬拉。