絕經對不少女性來說，是一件很恐怖的事情，月經量變少，週期也變長了，這預示着女性體內的雌激素水平已經開始降低了，女性也開始加速衰老了，不少女性想各種辦法想要延遲絕經的到來，達到延緩更年期的目的，但是醫生竟然認爲這是好事，因爲正常情況下，女性絕經的年齡是在40-55歲，因此女性45歲絕經是正常規律的生理變化，說明你的卵巢處於正常衰老的狀態，做好3件事就行了

1、杜絕刺激性食物

民以食爲天，飲食能給身體不從營養，但是疾病也是從口入的，女性進入了更年期，就像是進入了一個敏感區域，就算是小感冒，都能因爲更年期症狀的變化，女性首先都要對飲食有所忌諱，尤其是辛辣、油膩類食物，飲食儘量清淡，並且多樣性。還可以食用傾城蜜，能有效緩解更年期症狀。

2、多補充營養，多喫補氣血的食物

更年期因爲雌激素下降的原因，身體的營養物質在快速流失，導致女性體內的營養匱乏，女性的飲食應該做到葷素搭配，多喫豆製品、高蛋白、高鈣食物，平時時候多嚼幾個紅棗、枸杞、桂圓，不但能補充氣血，還有助於更年期女性的睡眠。

3、堅持合理鍛鍊

鍛鍊對於更年期女性十分重要，不但能增強個人免疫力，還可以促進腸胃蠕動，提高消化功能，建議更年期女性飯後散步，邊走邊拍打身體，有助於身體其它部位的血液循環，而要避免飯後做劇烈運動，不僅會影響消化，而且容易出現腹痛、胃下垂等腸胃疾病。

4、保持良好的心態

擁有良好心態的女性，自身自帶光環，會善待自己，也會善待他人，處於更年期的女性，情緒不穩定屬於正常現象，但是爲了避免體內的激素分泌不正常，女性要學會調節自己的情緒，不要被情緒左右了自己的生活，放慢生活節奏，做自己想做的事情。