女人生完孩子之後，最關鍵的就是坐月子，而這一個月對女人來說，可謂是這一生中最特別的一個月了。剛生產完，無論生理還是心理上的恢復，都需要時間。一方面要適應新成員的到來，照顧小寶貝;另一方面，自己的身體還未復原，還需好好養身體。但這個關鍵的月子期，許多新媽咪容易掉鏈子，自己沒了主意，完全按老一輩的要求去做，於是，不良月子習俗頻頻躺槍！

四大不良的月子習俗 你躺槍了嗎？ 習俗一：“蛋月子” 經常可以看到，生完孩子後，產婦就“淹沒”在雞蛋堆裏了。老例認爲，雞蛋營養豐富，喫得越多越好。 ♥ 科學方法：喫雞蛋應適可而止。雖說雞蛋營養豐富，但喫得太多，蛋白過剩會增加腎臟負擔，而富餘的部分也都轉化成脂肪儲存在體內了，且還會影響其他營養的吸收。正確做法是每天喫兩至三個雞蛋爲宜，同時要注意營養均衡，多喫粗纖維食物。 習俗二：“淡月子” 很多產婦在產後的頭幾天裏過着“食之無味”的生活，這是因爲老例認爲，飯菜內放鹽會影響下奶，所以只能喫“白食”。 ♥ 科學方法：只喝白水、喫白飯，幾天下來人就會全身乏力，這在醫學上叫低鈉綜合徵，產婦分娩後代謝旺盛、乏力多汗，同樣也會發生這種情況。正確的做法是正常飲食即可，沒必要刻意無鹽。 習俗三：“捂月子” 傳統認爲，凡產婦都是怕風的，無論冬天還是夏天，都得把房屋的門窗緊閉，不能留縫隙，而產婦也要長衣長褲，戴帽子，全身武裝。 ♥ 科學方法：在夏天，沒有必要這樣坐月子。房屋門窗緊閉，空氣不流通，如果天氣悶熱，產婦很容易中暑。即使是冬天，屋內也要換換氣。 應該適當開窗通風，但應避免穿堂風，畢竟剛生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若夏天開空調，不能直接對着產婦吹，可以打開產婦隔壁房間的空調，讓冷氣“飄”過來。產婦汗多時要勤換衣服，穿着以寬鬆、舒適爲度。 習俗四：“懶月子”許多老人認爲，產後大人體質虛弱，需要好好保養，月子裏最好少下牀活動，甚至飯菜都得端到牀上喫。 ♥ 科學方法：這樣做弊大於利。產後及早下牀活動，不僅有利於下肢血液循環、惡露及時排出，還能使腹肌得到鍛鍊。自然分娩的產婦當天就可下地並稍微走動;若是剖腹產，術後一兩天也可下地了，不過要避免猛烈坐起。 上面列舉了四大傳統坐月子習俗，並用科學的觀點進行了解釋。我們可以看到有些習俗是不對的，而另一些習俗也並不適合當下的生活狀態，月子中應當適當活動，注意營養的均衡搭配，做好自我清潔，一切以科學爲依據才最有利於母嬰健康。 如何科學坐月子？

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在牀上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。

堅持在月子裏進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。

2、注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3、安排飲食

產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

4、保持清潔衛生

從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。但要避免用涼水，不管是洗手還是洗臉。在坐月子期間受涼很容易引起關節的疼痛，嚴重的話就會導致關節炎。坐月子期間的媽媽不管是洗手洗臉還是說刷牙都應該用溫水來進行。即使夏天也不行，別等落下病根才後悔。

5、保持精神愉快

產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裏保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

6、絕對避免性生活

7、注意及時更換合適的內衣。

月子期間及時更換內衣直接關係到乳房的健康，而乳房的健康又直接關係到寶寶的餵養情況，所以這一點是很重要的。

8、注意收緊肚皮

身材是每個女人最在意的外在形象，因爲孕期和產後補充了大量的營養，運動量又相對減少，所以都會出現身材發福的現象，而產後媽媽們的體質還是相對很弱的，身體的各種韌帶功能也不能及時恢復，很容易造成“空肚子”，像胃、子宮下垂等，會偶爾出現胃部疼痛、小腹墜脹等問題，要想減輕或是避免這些問題，建議媽媽們在產後1周經常進行束縛，改善產後出現的問題。產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助。我用的這個束縛的，自動燃，脂，，出月子肚子平平。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦。

產後恢復緊緻翹臀鍛鍊

1)蹬足收臀:仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘後放松，然後再蹬足提氣收臀放鬆，往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。

2)後伸下肢:俯臥體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次。可內收皮肉運動脂肪。

3)拿捏雙臀:俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對，並同時拿捏兩側臀部肥胖處，一側2分鐘。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。

4)搓摩雙臀:俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘(不隔衣服)。可收緊皮膚分散脂肪。

5)按揉腰部:俯臥體位，兩手提成實拳狀，用指掌關節的凸起部位，用力按揉腰椎兩側的軟組織，意在舒散皮下脂肪。

6)提氣收腰:站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉化脂肪，運動腰部組織。

7)拍打腰臀:站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘，可加速代謝分化脂肪。

坐月子對於新媽咪來說，是一個巨大的考驗，在這個忙碌的月子期，很多事情對於新媽咪來說都是難題。新媽咪要謹記以上8要點，科學坐月子，健康坐月子。