說到哄睡，寶媽們有吐不完的苦水。本來就“不喜歡”睡覺的寶寶也就罷了，那些原本睡的好的天使寶寶也開始鬧覺，到底怎麼才能讓寶寶安穩地一覺到天亮呢？彆着急，寶寶可能是進入了睡眠倒退期，想辦法度過這個階段，寶寶又能安然睡整覺啦！

第一次睡眠倒退：四個月

很多寶媽發現，原本一覺睡很長的寶寶，突然夜裏醒來次數多了。其實媽媽們不用擔心，四個月的寶寶要區分白天黑夜了，並且開始形成睡眠週期：淺睡眠到深睡眠的不斷循環。但是，寶寶並不知道該怎麼在不同的睡眠狀態中切換自如，一旦睡眠狀態改變了，就需要尋求爸爸媽媽的幫助。

這個時候寶媽們要注意觀察寶寶，只要看到寶寶發呆、打哈欠，就趕緊放下寶寶，讓ta順利入睡，等ta困極了，反而睡不安穩。假如寶寶喜歡抱着睡，那千萬別讓寶寶哭太久，趕緊抱起來哄哄，一旦寶寶睡了就放下。這個階段，要給寶寶建立規律的作息，合理安排寶寶的睡眠時間。

第二次睡眠倒退：八個月

八個月的寶寶活動能力很強，也很容易疲勞，特別是這個時期的分離焦慮、出牙的因素，會讓寶寶更黏人。此時的寶寶睡眠質量也會下降。

這個時期的寶寶，需要白天多運動消耗體力，但是快到睡眠時間的時候就要安靜下來。媽媽可以給寶寶讀繪本，緩解孩子的分離焦慮。也可以給寶寶洗個澡，然後喂喂奶或者做撫觸，躺在寶寶旁邊輕輕拍，很快寶寶就能入睡。

第三次睡眠倒退：十八個月

十八個月左右的寶寶開始有自我意識，會變得固執、任性，特別是用拒絕睡覺來表達“我不”這種情緒。這個階段的寶寶分離焦慮會達到最高點，擔心媽媽離開，所以白天拒絕午睡，晚上也要頻繁醒來。

這個時期需要給寶寶準備一些安撫的物品，提高寶寶的安全感，也不要讓寶寶睡太早，避免早上醒太早。

睡眠訓練是一個長期的過程，寶媽們一定要堅持，才能找回你的天使寶寶哦！

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