隨着當今生活水平的提高，補腎開始流行，市場上醫藥研製而成的各種藥物種類繁多且魚龍混雜，使得很多的使用者對於

補腎藥都存有疑慮。所以，如果有更簡單更健康的補腎方式，爲什麼不來一起試一試呢？

今天，就跟着小編一起，從喫入手，開啓“補腎”大業。

一、肉類補腎

羊肉

羊肉本身就是溫和滋補的食物，尤其對於男性是滋補的美食肉類，平時可以喫些乾鍋羊肉，羊肉湯，烤全羊，做枸杞羊肉湯或當歸生薑羊肉湯等，想要達到補腎滋補的效果都可以經常喫些羊肉。

海蔘

海蔘富含優質蛋白質，鈣，磷，鐵，碘，鋅，硒，牛磺酸，硫痠軟骨素，谷胱甘肽，海蔘皁苷，多糖等營養素，具有脂肪少膽固醇低的特點。營養素豐富而且均衡，合理，吸收充分，不會浪費，是天然的營養寶庫。具有延緩衰老，消除疲勞，提高免疫力，補腎的作用。

二、素菜補腎

西蘭花

除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花做法很多，而且和很多的食物都可以搭配做菜，其中最簡單的喫法是水煮後加上胡椒和食鹽。

韭菜

韭菜中除了含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動，還含有揮發油及含硫化合物，具有促進食慾、殺菌和降低血脂的作用。因此，對高血脂、冠心病病人有益。同時，對於補腎、治帶等效果也非常好。

三、水果補腎

葡萄

中醫認爲，葡萄可以“補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎宜肝好臉色”，功效頗多。其富含的多種營養，對於補腎效果也是不錯。

在食用葡萄時，營養學家建議，喫葡萄只要在食用前充分洗淨果皮，整顆入口，連皮帶子一起喫，這樣營養就會達到“百分百”。但注意，食用葡萄後以間隔4小時再喫水產品爲宜，以免葡萄中的鞣酸與水產品中的鈣質形成難以吸收的物質，影響健康。

黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，它的營養價值極高，其果實中富含多種維生素、糖類和有機酸等，尤其維生素C含量較高。據科學家統計，黑加侖當中富含的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，是一種大衆皆愛的果中聖品。若常喫黑加侖，對補腎效果非常顯著。

四、中醫補腎

日常生活中以中草藥茶爲飲品能預防和改善治療腎虛外還能調節人體機理平衡，增強人體抵抗力，極大的降低了由腎虛引起的一系列併發症。這類中草藥茶主要有肉蓯蓉、杜仲、蟲草、蟲椹草、枸杞子、人蔘皁甘RH⑵等

這麼多補腎良物，你都記住了嗎？