飲食習慣會很大程度的影響一個人的身材，所以大家都非常好奇那些身材超好的健身模特除了運動外，日常會喫什麼去保持身材。

neoshredx

22歲的neoshredx（網名）只是健身了3年就成爲了一名健身教練和健身模特，他也公開承認自己使用合成類固醇的事實，並一直使用到現在。也正是因爲他的坦誠和有一說一，爲他在網絡上吸引了不少粉絲。身高1米8的neoshredx如今體重接近190磅，剛好結束自己的增肌期。於是，他決定分享自己的減脂飲食，希望可以幫到更多的人。

在詳細介紹具體的飲食計劃之前，neoshredx提醒大家要注意，同樣的飲食計劃對於不同的人來說，結果可能是減脂也可能是增肥，所以必須要結合自身的實際。另外，他還提到，“任何說減脂飲食是一種享受的人，都是在欺騙大家的感情，減脂飲食從來都不會讓人好受過。”

做早餐

首先是早餐，neoshredx在杯子裏放了一些燕麥片，然後打入3個雞蛋，再加一些調味料。接着放到攪拌機裏打成糊。直接這樣喝？當然不是，做成烤餅味道會更好。

成品

烤餅做好後，金黃色的外皮看起來還挺好喫的樣子。在國內，大家都會用麪粉去做烤餅，這位小哥用燕麥來做烤餅，確實很有創意。除此之外，neoshredx還會每天喝一點咖啡，那樣可以補充一點能量，讓自己不會因減脂期感到特別的睏倦。

蛋白粉糊

小哥很實誠，聲稱自己不會每天花兩三個小時去做午餐，所以他的日常第二餐會有別於其他健身達人。neoshredx將2勺乳清蛋白粉（大概60g）置於寬淺的盤子裏，然後向盤子里加入少量的水，攪拌成糊狀後就是他的第二餐了。What？這能嚥下去？有網友評論道，“這簡直就是披着健身外衣的黑暗料理！”，“我想我再也無法直視蛋白粉了。”

欺騙餐

neoshredx減脂期的每天攝入量大概是2500大卡，但今天他特地準備了一頓豐盛的晚餐。有250g米飯，250g魚肉，一些蔬菜，一根香蕉和一份蛋白粉糊，並稱之爲“欺騙餐”。“欺騙餐”意思是說在減脂的每個週期內抽出1天時間，可以喫任何想喫的食物。據說可以達到緩解心理厭煩，避免基礎代謝率下降的作用。爲了方便大家理解“欺騙餐”，neoshredx在下週的同一時間裏又享受了一次“欺騙餐”，並解釋道：“一個星期只能喫一次。”

減脂中

話說回來，減脂餐的做法可以有很多，但是像小哥這種簡單而特殊的做法並不多見。用一句打趣的話來總結，不會健身的廚師不是好模特吧。