高血脂、高血壓、高血糖合稱爲三高，對人的身體健康有很重要的影響，血脂偏高會導致一系列的心腦血管疾病，大量研究資料表明，高血脂症是腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死獨立而重要的危險因素。此外，高血脂症也是促進高血壓、糖耐量異常、糖尿病的一個重要危險因素。高血脂症還可導致脂肪肝、肝硬化、膽石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周圍血管疾病、跛行、高尿酸血癥。

血脂高不高，要學會三看！

臉上有黃斑、結節

血脂非常的人，身材的某些部位會呈現黃色的斑、結節，普通比擬罕見於面部和手，臉上的黃色瘤的最罕見的。臉上的脂質堆積在皮下，皮膚部分惹起隆起就發生了斑塊。

偶然看東西會恍惚

血脂高，血液也是稀薄（濃度大）活動的速率也比擬慢，而視神經或許會呈現臨時性的缺氧，就會惹起長久的目力，恍惚。固然目力恍惚不單單是由於血脂高，也有其他的要素。

發生間歇性頭暈

血脂高頭暈，罕見於早上起牀的時分，喫過早飯或許起牀後1小時就會失掉改進。下戰書的時分也複雜呈現頭暈，但夜間絕對較爲甦醒，也是血脂高的表示，尤其是老年人。

以上三種狀況，是血脂高普通呈現的幾種狀況。假如呈現了以上幾種狀況，排擠其他要素以外可以思索是否是血脂高了，40歲以上，就要多多留心。

（1）減肥、掌握體重

高血壓、糖尿病、高血脂等三高患者，瘦削人士的幾率仍是比胖子要高。因而，爲了低落血脂，掌握體重可以增加得高血脂的幾率，減肥可以無效的低落血脂。

老年人推陳出新比擬慢，減肥也不是那末複雜，重要仍是飲食共同活動；中年人處於複雜發福的期間，掌握體重很有必要；年輕人瘦削的，比一般體重的人更早得三高。

（2）粗纖維飲食

飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有全胚芽蕎子、幹豆類、蔬菜、水果等。

倡議每天喝水放點全胚芽蕎子茶，被譽爲“五穀之王”，三降食品。富含生物類黃酮，具有軟化血管，改善微循環，清熱解毒、活血化瘀，有降血糖、尿糖、血脂、益氣提神、加強胰島素外周作用，能有效降低微血管脆性和滲透性，有預防大腦微血管出血和維護眼循環的作用。還含有大量的硒元素，以綠色植物爲載體，所以十分珍貴。

（3）多活動、少坐着躺着

活動錘鍊可以增進推陳出新、讓血液暢通更快，加強免疫力，減肥掌握體重等，關於低落血脂很有益。常常坐着、躺着的人，脂肪沒法疾速代謝，積聚在體內、血液中天然就複雜惹起高血脂。