不管怎麼樣的我原則是：

要把每天有限的卡路里揮灑到無窮無盡的美食當中去。

那麼問題來了：單位卡路里裏如何獲得最大的味蕾上的滿足？

就看今天的女俠菜譜吧……

不廢話……

不知道你們現在餓不餓，但是我想去菜場啊~~~~我想去菜~~~~~~~~~~~場~~~~~~~~~~

文蛤除了蒸蛋還有很多喫法哦！

比如，菩薺文蛤豆腐湯。蛋白質夠，低熱量高營養，瘦身排毒一級棒！

特別是有痘痘小夥伴，喝ta……春季小夥伴準備減肥看看好了～別人我都不告訴她～！

看着很複雜的樣子，其實很簡單，15分鐘就搞定！

最多就是洗洗菜的功夫！



主料：嫩豆腐一塊、文蛤10-12個、荸薺6-8個

香料：蔥、姜、蒜、鹽少許



輔料：西蘭花、西紅絲、紅蘿蔔、彩椒、菌類（除了香菇）就看你自己喜歡啥，不加也可以。看喜歡喫啥



做法：

1蒜沫、胡蘿蔔、彩椒、生薑先下鍋炒一炒



2煮水，水開下文蛤，燙到開口，稍微過水，怕有沙子



3把主料輔料，一樣樣均勻平鋪在剛炒過的蒜沫上。荸薺同步加入





4如果想口感好，撒蔥花、可以加少許碎芝士，適量，不然就是不減肥湯，是增肥了，借用點芝士奶香味



5加入開水，開煮，中火5-10分鐘





610分鐘絕對都熟透了，這是加入豆腐



7翻動下燜上2分鐘，加入稍許鹽（想減肥就少喫鹽）ok出鍋



一碗色香味全的荸薺文蛤豆腐湯出鍋啦～絕對鮮美哦～佐料越少味道越是鮮美～看着挺複雜，其實是不是特別簡單呢～

有小夥伴們問湯爲什麼是黃色，因爲我加入了蟲草花（也是菌），對身體也很好，喫起來很筋道，大家可以買回來試試哦。



我已經控制不住我自己看，我要開動啦！



然後，我要接着去菜場……

啊……

接着去菜場