許多人認爲，防曬主要是防紫外線，這確實是防曬的重點，但可見光同樣不可忽視，都可以導致皮膚的曬黑以及曬老，對皮膚造成極大的損傷。這些損傷最常見的是膚色變黑和斑點的增多，還有肉眼看不見的膠原纖維的斷裂等。

夏日防曬，先在意識上做出轉變。比如，中午不出門算不算防曬呢？當然算，這是減少了接觸日光的時間。那麼不在窗戶邊久站或者久坐算不算防曬呢？當然算。很多人喜歡出太陽的時候就到陽臺上泡壺茶，或者到咖啡館坐在靠窗的位置，但事實上，透過玻璃也是會有紫外線的。所以，隨時隨地能夠想到防曬是非常重要的。

防曬措施的選擇上，全副武裝是最好的。打傘、戴帽子、戴口罩肯定是最佳選擇。有防曬塗層的傘肯定比雨傘、會透光的傘要好一些。如果是敏感皮膚或者長痘的皮膚，儘量選擇打傘；如果是正常健康的皮膚，就可以考慮使用防曬霜。但防曬霜是不能代替打傘的。舉幾個簡單的例子：早晨出門時的紫外線強度，可以選擇打傘，有些女生不好意思一大早就舉着傘，這時候也可以選擇防曬霜，但打傘是比防曬霜要好的，對皮膚更有好處，畢竟防曬霜還是要使用洗面奶來洗掉的；中午出門時就需要採用儘量多的防護措施，即使打了傘，此時的紫外線較強，經過地面折射也會傷害皮膚，因此最好塗上防曬霜。簡丹老師的選擇是不出門，喫飯就在湘雅這棟樓裏解決！至於那些隔離防曬霜或者修顏防曬霜，在上一次的推送中已經說明過，都是屬於彩妝系列，是不推薦當作普通防曬霜使用的。

大多數防曬霜都是物理防曬劑和化學防曬劑混合，一般來說都是有效的，但有的防曬霜含有一些偏白的成分，有些人不喜歡塗完就一身白白的，這就要看自身選擇了。在劑型上，相較於霜劑、乳劑，噴霧有兩個好處：一是覆蓋面積比較大，塗身上比較方便；二是補起來容易，比如有些女生化了彩妝，用霜劑、乳劑就不方便補了。

衆所周知，必須在出門前半小時應該塗好防曬霜，否則防曬霜就發揮不了應有的作用。其次，防曬霜一天只塗一次是肯定不夠的，但怎麼補要根據個人情況來調節。中午一般兩個小時就需要補一次，至於早晨，以簡丹老師爲例，像湘雅有的地方根本沒有窗戶或者辦公桌不靠近窗戶，就不需要兩個小時補一次，可以在中午出門前半小時再補。如果在海邊玩，或者一些會碰到水的地方，除了要儘可能選用防水的防曬霜，還要適當增加補塗次數。

女生防曬，除了怕曬黑，更多的是怕長斑、曬老。但防曬並不是女生的專利。有些男生是容易長痘的油性膚質，曬了更油，這是因爲日曬會損傷皮脂膜，皮膚爲了修復皮脂膜而分泌更多油脂，更容易長痘。因此對於長痘還有一些玫瑰痤瘡的患者，皮膚科醫生也會要求防曬。

很多男生追求小麥色皮膚，也要在保溼和防曬的基礎上去曬。小麥色的皮膚是沒有問題的，前提是有彈性、有光澤。過度的日曬會導致皮下膠原纖維的斷裂和無序化。這種無序化會導致皮膚暗淡、長皺紋，此時就不能認爲是健康的皮膚了。在皮膚科醫生的字典裏，從來沒有黑比白好看或者白比黑好看。對健康皮膚的評價應該是：有彈性、有光澤、有正常的皮膚紋路但沒有明顯的皺紋。簡老師常跟患者開玩笑，日本人很喜歡一種概念叫做“卵肌”，就是說皮膚像剝了殼的雞蛋一樣。皮膚科醫生並不介意是水煮蛋還是茶葉蛋，只要是“美白”或者“美黑”，而不是變黑或者長斑或者其他一些病態的皮膚狀態就可以接受。所以男生們也是可以勇敢的學上圖這個小哥出門打傘