很多人拿到體檢報告後，常會看到一條提示：血液黏稠度過高，額

，這是什麼意思？

當體內的血液變的粘稠時，我們通常官方一點也叫做是“高粘稠血癥”。當血液一旦粘稠，那麼就會誘發血栓、心肌梗塞等疾病。很多人都認爲這種血液粘稠的情況只會出現在老年人身上，那你就大錯特錯了。

血稠≠高血脂你知道嗎？

血液黏稠是醫學上血液流變學的概念，相當於高凝狀態，與人的年齡、血液成分的變化有關，表現爲凝血系統的活化狀態，中老年人中易見。很多人往往把血液黏稠和高血脂混爲一談，其實不是一回事。

高血脂：是指血脂水平偏高

血液黏稠：是指血液黏稠度過高

對一個人來說，血稠程度不是一成不變的，而是處於時高時低的動態變化中。臨牀上有很多疾病，如動脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓、糖尿病、阻塞性視網膜以及慢性肝腎疾病等都與血稠有着密切關係。

哪些因素會導致血黏度增高？

吸菸、飲酒、憂慮、興奮、驚恐等都會使血液黏度增高，劇烈運動、高血糖、高血脂也會增加血液的黏度。一般來說，人在早晨時血液黏度升高，上午8時達到最高峯，下午開始下降，午夜至凌晨3時之間最低。外界溫度過高時人體會大量出汗，發燒時人體水分丟失，都會使血液黏度增高；寒冷時尿量的增加也會使其增高。

血液黏度在人的生理週期內也會有變化，新生兒血液黏度較高，隨着年齡的增長逐漸下降，成年後男性比女性的血液黏度略高，女性在月經期血液黏度增高。

血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨着年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。

血液粘稠高的人需改善日常的生活習慣

01

足夠的休息，適量運動：要保持充足的睡眠時間，以便更好的加快新陣代謝，促進血液循環。另外血液之所以粘稠，是因爲體內太多代謝廢物排不出去。運動也可以提高代謝水平，加速血液循環。因此堅持運動不僅可以強身健體，減肥瘦身，還可以預防血液粘稠。

02

保持正常心，釋放壓力：現代生活節奏快，壓力大，要學會給自己減壓。聽音樂，打球，朋友聚餐，看喜劇電影，這些都是釋放壓力的好方式。心情美麗了，血液自然會健康。

03

多喫具有稀釋血液功能的食物：具有清血管，稀釋血液的食物有黑木耳、洋蔥、山楂、葡萄、西紅柿、海帶、芝麻等。此外多喫含有豐富的維生素C與粗纖維的食物。維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道內阻止其對膽固醇的吸收，有利於降低血液粘稠度。同樣也要堅持鍛鍊身體。