大腿內側的贅肉往往是最難減，而且最影響身材觀感的。

這次，小塔就來給大家推薦幾個快速有效的減大腿內側贅肉的方法吧：

一、波比跳

動作拆解

一次做10-20次，動作做到位，才能達到最佳效果哦。

二、屈膝跨步

這個動作，可以集中減大腿內側，還可以幫助改善體態哦。

左右各一次爲一組，完整的動作需要做3做，每組12次。

三、後踢腿

這個動作可以強化到大腿肌肉。不過要注意腿抬起後需要保持三秒左右哦。

同樣，兩邊腿輪流進行，各10-15次。

四、蛙跳

這個應該是很多朋友學生時期的噩夢吧~ 但是確實是很有效的瘦腿方法，可以一次性鍛鍊到你的四頭肌、大腿和髖屈肌哦

五、開合跳

六、側臥抬腿

這是一個很常見的健身動作，不過不僅可以鍛鍊到大腿內側，還能鍛鍊到腹部雞肉哦。

側臥，單側手肘撐地，雙腿貼緊緩緩抬起。

注意腿抬起後需要保持2秒哦。左右各15次，做1-2組。

這些超有效的瘦大腿動作大家都學會了麼？不過貴在堅持哦~