天天喊着要减肥减肥，那你知道要减掉什么吗？减肥不是减重，而是减脂哦，把体内多余的脂肪减掉，这样你才会拥有完美身材！

当一个人总摄入量大于身体需要消耗能量时，人体就会把多余的能量变成脂肪存储下来，像存钱一样存着，但是如果一直存着渐渐就会变得肥胖起来。

所以要减肥，大家知道怎么做了吧，一句话管住嘴，迈开腿！

减肥其实很简单，就是让我们身体的总摄入量小于总消耗的能量，人就瘦下来了，所以减脂不仅要注意饮食，也要斟酌摄入的热量，而且一定要运动，有效可持续的减脂并不是速成的，大多数“速效减肥法”都是难以持续的。

减脂的三大原则：

不要盲目遵循别人的健身方法，别人的健身方法不一定适合你。

不要盲目追求快速见效，健身是一个循序渐进的过程，快速见效一定不能可持续，比如节食，一旦饮食恢复，就非常容易反弹的。

不仅靠单一手段来实现目的，单一效果有限，也可以有氧运动和力量训练结合。

而合理科学的减脂策略也是可以让你少走弯路的！

从自身实际情况出发选择适合的方法。比如体重过大的人长跑要量力而行，避免下肢关节负担过大，身体虚弱的人在运动期间不应过度节食，因容易引起低血糖。

循序渐进长年不运动的人刚开始跑步，不要每天跑五公里，可以一公里，两公里慢慢增加。

注意控制 做到手段可持续 进而保证效果可持续 运动减脂时不要盲目增加运动量，饮食控制时不要一味减少热量摄入，因过量运动和过度控制热量摄入都是不可持续的。

减脂期间若晚上不想加餐，可以用代餐奶昔代餐，芊动代餐奶昔掌控你的热量，市面上唯一一款具有控制热量的代餐奶昔，不仅营养价值高，而且饱腹感也特别强，一杯奶昔的饱腹感可维持6个小时，通过控制热量达到瘦身效果。

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