減肥嘴饞想喫點心怎麼辦？4招聰明選擇不怕胖

好想喫點心！ 怎麼辦纔好呢？關於喫點心這個問題，只要有留意所選擇的點心跟喫的時間，就沒有關係。 重點是，要選擇喫了也不容易變胖的點心。 以下四點提供給讀者參考，讓您聰明選擇點心。

1.不要只喫蛋白質，也要一起攝取脂肪與纖維

蛋白質與脂肪一起食用的話，會比較有飽足感。

因此，喫完點心後再用餐，就能避免喫太多。 例如，與其只喫蘇打餅乾，在蘇打餅乾上放點吉士喫會更好。

2.一天的點心建議量兩百卡就好

在小罐優格中加入水果，或是喫些小份堅果，聰明選擇點心來食用。 不管怎樣就是想喫甜甜的食物時，就選擇內含果乾的吉士之類的吧。

3.喫完午餐的四個小時後、晚餐的四個小時前是最理想的時間

喫完午餐的三到四個小時後會覺得餓很正常。 於午餐的六個小時後喫晚餐的話，就不要喫點心。 然而，若是兩餐相隔八個小時以上，聰明選擇點心，就能避免晚餐喫得過量了。

4.選擇小份量點心

就算是對身體有益的點心，喫個不停也會造成卡路里過量。 會喫太多的人選擇小份量的食物比較好。

而沒辦法以小份量購買的吉士或葡萄之類，就先分成每一次要喫的份量，再置於冷凍庫保存，便可避免食用過量。

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