減肥嘴饞想喫點心怎麼辦?4招聰明選擇不怕胖
減肥嘴饞想喫點心怎麼辦?4招聰明選擇不怕胖
好想喫點心! 怎麼辦纔好呢?關於喫點心這個問題,只要有留意所選擇的點心跟喫的時間,就沒有關係。 重點是,要選擇喫了也不容易變胖的點心。 以下四點提供給讀者參考,讓您聰明選擇點心。
1.不要只喫蛋白質,也要一起攝取脂肪與纖維
蛋白質與脂肪一起食用的話,會比較有飽足感。
因此,喫完點心後再用餐,就能避免喫太多。 例如,與其只喫蘇打餅乾,在蘇打餅乾上放點吉士喫會更好。
2.一天的點心建議量兩百卡就好
在小罐優格中加入水果,或是喫些小份堅果,聰明選擇點心來食用。 不管怎樣就是想喫甜甜的食物時,就選擇內含果乾的吉士之類的吧。
3.喫完午餐的四個小時後、晚餐的四個小時前是最理想的時間
喫完午餐的三到四個小時後會覺得餓很正常。 於午餐的六個小時後喫晚餐的話,就不要喫點心。 然而,若是兩餐相隔八個小時以上,聰明選擇點心,就能避免晚餐喫得過量了。
4.選擇小份量點心
就算是對身體有益的點心,喫個不停也會造成卡路里過量。 會喫太多的人選擇小份量的食物比較好。
而沒辦法以小份量購買的吉士或葡萄之類,就先分成每一次要喫的份量,再置於冷凍庫保存,便可避免食用過量。