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夏三月，从立夏到立秋前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。《素问·四气调神大论篇》中说：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。人在气交之中，故亦应之。所以，夏季养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护阳气。

夏季作息，宜晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。“暑易伤气”，炎热可使汗泄太过，令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心、甚至昏迷。所以，安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。午饭后，需安排午睡，一则避炎热之势，二则可恢复疲劳。

酷热盛夏，每天洗一次温水澡，是一项值得提倡的健身措施。没有条件洗温水澡时，可用温水毛巾擦身。夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵，有空调的房间，也不宜室内外温差过大。纳凉时不要在房檐下、过道里，且应远门窗之缝隙。可在树萌下、水亭中或凉台上纳凉，但不要时间过长，以防贼风入中得阴暑症。

另外，夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都易使人得病。

文章整理自： 《中医养生学》

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