左式:

同右式,唯方向相反 (圖

21-36~21-39)

關門式:

同前式 (圖 21-13~21-20)。如圖 21-40~21-43. 此時全身放鬆,微微以鼻出氣一口。

6.雙手託天式

同單手託天式,唯雙手齊託、齊抓、齊提(圖 21-44、 21-45、 21-46) 。關門式 亦同前述。

7.蒼鷹回首

左式:

(1)承前關門式,目右視,右拳變掌掌心向外向右平伸推出 (圖 21-47) 同時以鼻 徐徐吸氣入中丹田。

(2)上動不停,右掌心向下,經右下方,身前下方**腿踝關節後成仰掌微停, 並回首由身後目視右腳跟 (圖 21— 48) 。

(3)接上式、右手抖然變爪抓回至胸前握拳。再普拳心

向下:兩拳拳面相對 (圖 21-49) .

右式:

同左式,唯方向相反。

關門式,

同 (圖 21-13~21-24)

此時,全身放鬆,微微以鼻出氣

8.蒼鷹搏免

左式:

(1)承上關門式,身體左轉成左弓歲,兩拳變掌掌心向外向兩側平伸撐開 (圖 21-50) 。同時開始以鼻徐徐吸氣入中丹田。

(2)接上式,雙掌掌心向下,向裏如捕兔狀合抓於左弓步小腿前,再用力抓回至 胸前 (圖 2l 一 51) 。

(3)上動不停,雙爪變掌掌心向前緩緩推出 (圖 21-52、 21-53) 。

(4)上動不停,雙掌內旋掌心向上變爪慢慢抓回至胸前握拳。再變拳心向下,兩 拳拳面相對 (圖 21-54、 21-55) 。

右式,

同左式,唯方向相反。

關門式:

同前式 (圖 21-13~21-20)。

此時,全身放鬆,微徽以鼻出氣一口。

9.纏絲式

(1)承前關門式,雙拳變掌上插外翻成雙手託天狀(圖 21— 56) 。同時開始以鼻 徐徐吸氣入中丹田。

(2)接上式,兩臂以兩側下落至身前下方加撈物狀,且右臂交於左臂上,右掌掌 心向下,左掌掌心向上 (圖 21-57、 21-58)

(3)上動不停,右掌翹腋向右旋轉,左掌亦隨之向右旋轉,成小舞花狀 (圖 21— 5 9) 。

(4)至左腕壓在右腕上時,左掌握拳拳心向下,右掌握拳拳心向上,右拳上提, 左拳下撕,以練抓撕之力 (圖 21一 60) 。再變兩拳拳心向下,兩拳拳面相對。 關門式。

同前式 (圖 21-13~21— 20) 。

此時,全身放鬆,微微以鼻出氣一口。

10.收功式

以預備式站立方法靜息數分鐘。

要點

(1)因此功法在每節左右式的練功過程中是隻吸一口氣的,而且一吸到底,只是 在關門時才呼氣一口, 所以吸氣時一定耍深長均細, 不要一下子將氣吸滿, 有時 只有吸的意思也可以,注意不要憋氣,以免影響練功效果。

(2)爲加強回抓的吞擒之力,練功時可 3吸並用,即氣往內吸時,意亦內吸、力 亦內吸,這樣功力更大。

(3)對初習者,如果不能在一口氣中將整節動作完成,可每半式呼吸一次。

(4)雖然這是練吞力的,但吸氣外推時能發外推之力也更好,如果不能,不要勉 強,還是應以吞吸之力爲主。

(5)本功功法上功快, 功力大, 可以使全身骨節得到鍛練, 較適合於青壯年練習, 因此稱童子功。年老體弱者也可以練此功,不過要只用其意,少用其力。不要憋 氣,能達到疏通關節,增強身體健康的目的放行了。