同學們，大家好啊。最近讓我們感受最深的一件事就是“熱”！熱到連呼吸都出汗！熱到馬上就要“融化”...

前一陣還覺得今年夏天好“溫柔”，偶爾來個雨、刮個風。溫度也停留在30度左右，一度讓小編我以爲過了個“假夏天”。原來這一切都是騙人的...

中央氣象臺連續發佈高溫黃色預警，全國高溫範圍將繼續擴大，局地可達40℃。此次高溫天氣過程持續時間長、局部強度大，北方的高溫以晴熱爲主，而南方的高溫以悶熱爲主。

今年的夏天註定是要“水深”“火熱”循環播放…沒有最熱只有更熱。接下來的日子我國許多地方隨着一大波高溫天氣來臨，最熱的“三伏天”也到啦！

今日全國將“高燒入伏”。想想都感覺“熱到無法生存”...

而且今年三伏天是“加長版”從7月12日一直到8月21日纔出伏！整整40天，意不意外，驚不驚喜？有些地區高溫40度還有強降雨天氣。

面對來勢洶洶的“三伏天”，我們該如何應對？

“三伏天”的衣食住行體

衣

1. 最好選擇易吸汗、寬鬆、透氣的衣服，貼身衣服最好是純棉製品。

2. 宜穿淺色衣服

3. 要注意勤洗勤換

4. 室內公共場所溫度過低時，可適當增加衣物。

食

1. 適量飲淡鹽開水、涼茶、綠豆湯等。

2. 不可過度喫冷飲。

3. 宜喫清談食物，不宜喫剩菜剩飯。

住

1. 適當增加午休，保證睡眠時間。

2. 電扇不要長時間對着身體吹。

3. 進出空調房間注意適應室內外溫差，室內空調最佳溫度應設在26—28度。

4. 不宜在陽臺、樹下或露天睡覺。

行

1. 儘量避免或減少戶外運動，尤其是10—16時不要在烈日下外出運動。

2. 若外出，應採取必要防護措施，如打遮陽傘、塗防曬霜等，帶上充足的水或防暑藥品。

3. 不要長時間在太陽下暴曬，注意到陰涼處休息。

4. 渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡。

5. 謹防車輛自燃，定期檢查車況。

6. 若有人“中暑”，要迅速抬到陰涼通風處，馬上撥打“120”求救。

身體

1. 眼睛最怕曬。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。烈日下外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘；可以多喫點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；儘量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

2. 頸椎最怕吹。頸椎對着空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對着空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

3. 腸胃最怕涼。夏天是腸道疾病的高發期，這個季節少喫太涼的東西，尤其早晨起牀時和晚上臨睡前。喫涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

4. 喝水最怕快。如果喝水太快，水分會快速進入血液，心臟不好尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

5. 晨練最怕早。夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。

如果這兩天

小U不回您QQ

千萬要理解他

因爲：冰箱裏信號真的不好！

一般來說，當環境溫度超過34℃時，人不僅大汗淋漓，容易食慾不振，而且心情煩躁，易產生過激行爲，心境低落；溫度升到38℃，躁動不安等情況會明顯增多。大家要注意身體，做好防暑降溫。

編輯：賈德恆