很多人醒来太早，进而吃早餐的时间也会比大多数人要早，其实起来早和起来晚，首先第一件事情就是喝一杯温开水，如果越过了这一道程序，过早的食用早餐，不但对健康无益，而且还可能误伤肠胃，这是因为人在睡觉的时候，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐时残留在肠道中的食物，一直到早晨加班结束得意休息。

如果早餐吃得太早，很有可能干扰胃肠休息，所以说有些人早晨起得早，但早餐却不宜吃得太早，7到8点之间吃早餐是最好的，因为人经过了一夜之间的睡眠，从尿、皮肤、呼吸当中都消耗了大量的水分和营养，早晨起床后，处于一种生理性缺水状态，所以早上起来不要急于吃早餐，起床之后应该立刻喝上1杯到2杯的温开水，这样，既可以帮助消化，又可以为身体补充水分，排除废物，降低血液黏稠度。

总得来说，起床第一件事喝温开水是正确的，是科学的，是对身体有利的。

喝完水后，等过上20到30分钟，再来吃早餐是最合适的。另外早餐与中餐的间隔4到5小时左右为最好，晚餐与中餐亦一样。

睡前两小时不建议吃任何东西了，除非你没吃晚饭或者实在是饿得慌。

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作者简介

阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《抑郁症康复治愈100问与答》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物。