對男人來說，良好的性能力是男子漢氣概的重要體現。要想讓自己的性能力保持健康狀態，獲得女人的青睞，男人必須從細節入手，養成良好的生活習慣。做到以下幾點，有助於保持男性體內雄性激素的數量。

保證睡覺時間

上牀睡覺的時間千萬不要晚於凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少於7—8個小時。因爲這個時段是睾丸激素分泌最佳時間，其分泌高峯期爲凌晨的4點—6點。

開車時間要有限制

一天開車時間不應多於1.5—2小時，因爲座位的輕微震盪可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睾丸健康。很多長期開車的司機還會有憋尿的習慣，這更會對男人泌尿生殖系統造成傷害。總之，儘量多走路，少開車。

每週最好喫一次海產品

尤其是貝類產品，有助於男性性健康，如果一週內能喫上150—200克貝類產品，雄性激素便會得到補充。

關注血管的健康

因爲只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響。

早晨多喝粥，晚上少喝酒

將軍肚是男人的形象“殺手”，不但如此，腹部多餘的脂肪還會抑制雄性激素的生成，並帶來多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益於保持身材。

每天喫把堅果

每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉儘量少喫，可以喝少量的優質葡萄酒。