現階段心腦血管患病率很高，在門診的患者中，高血壓患者就佔了半壁江山。

更嚴重的是在2.9億心血管疾病患者中，高血壓的患者更是達到了2.45億人次。在成年人中幾乎每四個人之中就會有一個人患有高血壓。

高血壓大多是由於我們不良的生活習慣和飲食習慣引起的，當你身體出現一些症狀的時候，就要小心，儘快檢查。

身體出現這三種危險信號，要小心，你的血壓可能正在飆升

信號一:容易疲憊

如果你經常性地感覺到身體疲乏，即使什麼都沒做也覺得很累的話，就要小心了，這很可能是由高血壓引起的。

血壓上升的時候通常會感到身體疲乏，渾身無力，這是由原發性醛固酮增多症導致的。

當這種情況發生的時候，不要以爲多休息就行，這樣只會越拖越嚴重，應該及時去檢查身體，以免耽誤治療的最佳時間。

信號二、肢體麻木

血壓一直處於很高狀態的話，就會使身體四肢產生麻木感。正常人只有一直沒有動，或者四肢被壓住之後纔會產生麻木。

這是因爲血壓較高的人，血壓容易產生波動，導致身體產生動脈痙攣，使血管舒張功能紊亂。

除此之外，血壓過高還會導致動脈硬化，使肢體供血不足。當血壓一直居高不下的時候，就會使身體麻木的出現次數增加。

信號三、腿腳抽筋

腿腳抽筋通常在青少年中比較常見，因爲青少年正處於身體快速發育的時期，身體容易缺鈣。

但是如果是成年人出現這種狀況就要開始注意了 ，這是因爲體內的膽固醇不能正常代謝，引起肌肉萎縮，產生抽筋現象。

當血壓升高的時候，使血管壁變窄，血液不能正常流通，使小腿抽筋，這種情況多是在晚上的時候出現。

使血壓快速升高的三物，千萬別碰

第一種、韭菜

韭菜是一種具有發散性的食物，可以幫助溫腎補陽，血壓正常的人可以食用，但是高血壓患者千萬別碰。

高血壓患者大多體質陰虛，陽火過旺，多食用韭菜會使血壓飆升，使病情加重。

第二種、味精

大家在做飯的時候，通常會在最後加入味精來提鮮，但是食用太多味精，會對高血壓患者不利。

實驗證明，味精中含有大量的穀氨酸鈉，如果體內已經含有了大量的鈉元素，再喫味精的話，就會使鈉含量攝入過多，導致血壓升高。

第三種、冰淇淋

夏天來了，冰淇淋可謂是受到了大家的青睞，有的甚至排着長長的隊也只爲喫上那一口鮮美的冰淇淋。但是冰淇淋太過生冷，並不適合高血壓患者食用。

進食過於生冷的話，就是使血管發生收縮，血液不能正常流通，會使血壓升高，甚至會引起腦梗等一系列併發症。

一喫一喝，血壓穩如山

多喫、茄子

茄子中維生素含量比較高，可以使毛細血管的彈性變好，還可以幫助血管好地舒張、收縮，幫助穩定血壓。

茄子中還含有大量的抗氧化物，延緩細胞衰老，可以美容養顏，能夠在一定程度上預防血栓及血管硬化等一系列併發症。

多喝、秋蓉葵

據統計，70%高血壓血管硬化，都是因爲長期缺乏鞣花酸元素導致的。

健康的血管柔軟且附有彈性，當人體缺鞣花酸時，血管壁就會失去應有的彈性。血管彈性下降，血壓會隨之升高，從而誘發各種各種的心腦血管疾病。

研究表明，秋蓉葵、石榴、葡萄都含有這種元素，其中秋蓉葵中這種元素含量最高。

其中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性，達到穩定血壓的目的。

每天在喝水的時候，加入3~5朵秋蓉葵，就能補充一天內身體所需。

測量血壓需要注意：

一、在測量血壓之前應該安靜休息一會，最少應該達到五分鐘以上。因爲情緒緊張和運動等都會使血壓升高，可能會造成測量錯誤。

二、在第一次去就診的時候，應該把上臂血壓測量兩次，並且記錄血壓值較高的那一次。

三、在進行血壓測量的時候，應該測量兩次以上，中間至少間隔一至兩分鐘，若差別≤5 mmHg，則取 2 次測量的平均值；若差別＞5 mmHg，應再次測量，取 3 次測量的平均值。