Faye Walter在80天的時間裏，通過運動和控制飲食，不僅減掉了23磅，長出了馬甲線，而且焦慮和壓力水平也有所下降，整個人煥然一新。

圖源：Faye Walter，八十天前後對比圖

一直以來，Faye都想成爲一個積極向上的人，但從來沒有落實行動，知道她開始和一個喜歡健身的男人約會，愛情的滋潤讓她覺得自己可以成爲更好的人，於是她開始健身減肥，從1月15日到4月15日，我減掉了20斤，身材也好了很多，馬甲線清晰可見。下面這些問題可以讓我們知道她的減肥方法：

Q：你是怎樣減肥成功的？

A：主要是靠鍛鍊和控制飲食，在80天時間裏，我制定了健身計劃，跟着健身視頻進行力量訓練和有氧運動，啞鈴和阻力環都是很有用的健身器材。飲食和營養也是重要的輔助。

Q：你每天的飲食是什麼樣子的?

A：早餐:一份蛋白質、蔬菜和一份碳水化合物，通常是菠菜、小麥吐司和炒雞蛋。

鍛鍊前:希臘酸奶和漿果。

鍛鍊後:水果(通常是半根香蕉或蘋果)和肌肉恢復飲料。

午餐:一種蛋白質，一種蔬菜和一種碳水化合物(培根是我的最愛)。

零食:健康的脂肪(通常是杏仁或奶酪)、蔬菜(小胡蘿蔔)和水果(葡萄)。

晚餐:蛋白、蔬菜和碳水化合物。我的晚餐最有創意，因爲我在一週內重複了很多其他的食物。

Q：你計算卡路里嗎?爲什麼呢？

A：我不計算卡路里，這對我來說很複雜，其實習慣之後根據食物的分量就能大概判斷出自己每天所攝入的熱量是否超標。

Q：你的減肥之旅遇到最具挑戰的事情是什麼?你是怎麼克服的?

A:減肥到四十天左右時，我之前提到的那個男人和我停止了約會，這時有些人可能會放棄，躲到臥室的黑暗角落裏，聽着悲傷的音樂拿着一桶冰淇淋喫。相反，我用鍛鍊來發泄挫折感，這讓我能夠更快的放手。

Q：你對其他減肥者有什麼建議嗎?

A:第一個建議是不要等待，如果想做某事，就去做。第二個建議是找一些你喜歡的東西，並且可以融入你的生活方式,運動不應該是折磨，營養飲食不應該影響生活。第三是讓自己發自內心的願意去減肥，照顧自己的感受。