伏案办公、缺乏锻炼、久坐不动、弯腰驼背......生活中很多不经意的细节都在给你的腰增加负担。俗话说"十人九腰突"，的年轻化趋势愈演愈烈，十几岁的孩子就患上腰椎间盘突出的事例屡见不鲜，办公室白领也频频中招。

都有什么原因导致了？

1、不良体位的影响

人在完成各种工作时，需要不断更换各种体位，包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势，这承受能力或一时未能适应外力的传导，则可遭受外伤或累积性损伤。

2、腰椎的老化磨损

人变老是不可抗拒的自然规律，随着年龄一天天的变大腰椎由于每天承受的巨大的压力，也不可避免的会老化磨损。因此我们可以看到许多60岁以上的老人拍片子时会发现腰椎上有骨刺。

3、腰椎的过多屈曲

在日常活动中，腰椎大多数处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，腰椎屈曲频度一天中最高可达3000至5000次，过多的、反复的屈曲是造成椎间盘病变最常见的原因。

腰椎间盘突出的常见症状：

1、腰间盘突出压迫神经会引起下腰痛和。大部分病人表现为腰痛、左腿痛，这类疼痛是隐形的，感觉部位较深，表现为起病缓慢，这时的症状不易引起病人注意。

2、患肢温度下降。不少病人患肢感觉发凉客观检查，患肢温度较健侧降低，有的足背动脉搏动亦较弱。此乃交感神经受刺激所致，须与拴塞性动脉炎相鉴别。

3、主观麻木感。病程较久者，常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。中央型髓核突出可发生鞍状麻痹。

腰椎间盘突出的调理措施：

1、桑叶+冰糖

材料：桑叶50克，冰糖20克。

做法：将桑叶洗净，放在锅中，放清水500毫升，加入冰糖，武火煎沸5分钟，改用文火煎煮20分钟，滤渣取汁，分次饮用，每日2次。

功效：对腰突患者有祛风，通络，止痛的作用，可以长期服用，能起到止疼的效果，但是只能减轻疾病带来的疼痛感并不能完全康复。

2、芋头+黑芝麻

材料：小芋头一个，黑芝麻适量，白糖少许。

制法：首先我们把芋头洗干净，去皮之后切成块儿，然后再把芋头放在锅上去蒸熟，然后我们把芝麻准备好，把果汁机中加入水，把芋头和芝麻一同放进去，然后开始制作，吃的时候少放些白糖就可以了。

功效：芋头和黑芝麻都是对腰突患者很好的食物，可在一定程度上缓解腰部疼痛，还能增加营养。

偏方有一定的缓解作用，但是有局限性。腰椎病若能配合一些中成药外敷，病情康复的更快，且消除的更彻底，并且不伤肝肾，不易反复。中医古方 泰匠益骨 贴，是由防风、威灵仙、制马钱子等多种中草古法熬制而成，对腰腿肩颈疼痛有突出疗效。一般2-3个周期就能康复。在宔 上深受医师和患者的好评，可以试试。

腰椎间盘突出的注意事项：

1、软床会使腰部在期间，处于微屈状态，不利于腰突恢复。睡硬床，可以有效支撑腰椎，帮助腰突恢复。

2、做运动时，运动前一定要做准备活动，把腰部及各处关节活动开，让身体有个预热的过程，不要上来就在球场上奔跑、拼抢。运动时要穿减震性好的运动鞋。

3、学会合理用力，在生活中，当需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及。

4、应注意腰肌和腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强，则腰椎的稳定性就好，就能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱退变的进程。同时配合上通过松膀、转腰、俯仰等活动，达到强腰健体作用。

5、在患病期间要注意，在平时要注意饮食应以蔬菜为主。蔬菜放一点盐和油煮熟，吃荣喝汤;多喝新鲜的果汁，使肠退内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。

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