腰間盤突出是常見的骨科疾病之一，很多人都會因爲患上腰間盤突出，而使得自己的生活受到一定的影響。腰間盤突出是生活中常見的骨科疾病，患上腰間盤突出會給患者帶來極大的痛苦，危害極大。那麼，引起腰間盤突出的原因是有哪些呢？我們一起來了解下吧。

1、腰椎間盤突出的病因之無菌性炎症：骨刺、突出的椎間盤壓迫其周圍的神經根、血管、脊髓，引起受壓組織產生水腫、滲出、小的出血竈、粘連這些病變，醫學上稱之爲無菌性炎症，它是引起腰間盤突出的原因中最爲主要的。

2、不良體位：人在完成各種工作時，需要不斷更換各種體位，包括坐、站、臥及難以避免的各種非生理性姿勢，不良姿勢常誘發腰間盤突出的發生。

3、過度的負重：這也是屬於導致腰間盤突出的原因之一，腰間盤突出患者因從事重體力勞動和舉重運動常因過度負荷造成椎間盤早期退變。

腰間盤突出是一種由於髓核突出刺激或是壓迫神經根所導致的一種疾病，該病對患者的日常生活中造成了嚴重的影響。因此早發現早治療是避免患者痛苦的方法，下面爲大家介紹腰間盤突出的早期症狀。

1、肢體冷感：有少數腰間盤突出患者（約5%～10%）自覺肢體發冷、發涼，這是屬於腰間盤突出的症狀之一。

2、腰間盤突出患者皮溫較低：這類腰間盤突出的症狀與肢體冷感相似，亦因腰間盤突出的患肢疼痛，反射性地引起交感神經性血管收縮。

3、壓痛點壓痛點主要位於棘突旁。距離中線1. 5 - 3cm處。此處的深部組織是小關節囊、黃韌帶及椎間孔，腰間盤突出是由於壓痛時，神經根常擠壓於突出物與關節突和黃韌帶之間，故此處常有壓痛。

腰間盤突出定義是纖維環破裂後髓核突出壓迫神經根造成以腰腿痛爲主要表現的疾病。除了醫學治療手段外，還要通過日常的自我鍛鍊方法進行腰椎間盤的康復，那麼哪些鍛鍊方法對腰椎間盤突出有輔助效果？

1、仰臥抬起骨盆：該動作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。仰臥位雙膝屈曲，以足和背部作支點，抬起骨盆，然後慢慢落下，反覆20次。

2、壓腿：坐在牀面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀幹前傾壓向伸直的下肢，然後交換成另一下肢。此動作也可在站位進行，下肢放在前面的椅背上。

3、前屈下蹲。在鍛鍊的時候，還可以用雙腿前屈下蹲的過程，也可以達到鍛鍊腰力的。這個時候，記得，雙手抱住你的膝蓋，然後下蹲，不同的人下蹲深度掌握好，最好是深蹲，然後站起。重複動作，五十次。

以上是常見的鍛鍊方法，但是一旦患有此類疾病該如何治療呢？

目前中醫膏貼療法是保守法也是最有效的方法，它能將藥物直接導入病竈部位，改進局部炎症、充血、水腫，從而減少對神經根的壓迫，膏貼不是西藥沒有副作用，患者也不會對此產生依賴性，以舒筋活絡爲主，達到康復的目的！但是目前膏貼行業魚龍混雜，質量也是參差不齊，不能選錯膏貼因此延誤病情！下面這付膏貼（七烏通貼，淘宔可搜到）取材於名貴中草藥，不像民間一些用熱熔膠和辣椒水摻雜而成！

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出現腰間盤突出的時候最好是選擇保守的解決辦法然後在搭配以上的鍛鍊法即可慢慢的恢復，下面就爲你揭曉幾種預防腰間盤突出的方法，希望能幫助到你。

1、掌握正確的腰姿

正確的站、臥、坐姿可使腰部骨骼肢體穩定平衡、肌肉協調和關節靈活。正確的站姿爲抬頭、下頜內收、挺胸、收腹，保持脊椎的正常曲線，沒有過度的前凸和後凸。正確的臥姿儘量保持站立時的姿勢，仰臥時，枕頭高度不要超過10～15公分，側臥位時枕頭與肩平衡，下肢自然放鬆屈曲，正確的坐姿要求上身與站姿相同，髖部儘量靠近椅背，體重落在坐骨及大腿近端，雙足平放於地面足尖向前。

2、正確佩戴腰圍

佩戴腰圍的目的是保護腰部及限制腰椎屈曲活動，使受限的腰椎間盤局部得到充分休息和修復。同時，可以增強腰椎穩定性。購買的腰圍以佩戴合適爲宜，佩戴時間根據病情而定，一般佩戴4～6周即可。

3、在提拿重物時，不要過度彎腰，最好是先稍微下蹲，等拿到重物後再慢慢起身。