腦梗又稱爲“缺血性腦卒中”。

一直以爲腦梗只是中老年人的“專利”，但是隨着人們不良生活習慣的“摧殘”，腦梗漸漸將魔爪伸向了年輕人。

腦梗已成爲威脅人體健康的“一大殺手”。

我們經常一提起腦梗，就覺得是吸菸喝酒導致的。

吸菸喝酒確實是導致腦梗發作的一大主因。

吸菸時，香菸中的尼古丁等有害物質，會導致血管壁內皮組織功能紊亂，影響血液的正常循環，增加血液粘稠度，易形成血栓。

而吸菸產生的一氧化碳會和血清蛋白結合，消耗大量的氧氣，降低血液含氧量，誘發血管疾病。

酒是一把雙刃劍，少量攝入可擴張血管，加速血液流通。但是大量攝入卻會導致血壓升高，加重心臟的供血壓力。

另外酒精還會促使動脈粥樣硬化的發生，血液多餘脂質在血管壁沾黏，形成斑塊，一旦隨血液流動剝落，則會加速腦卒中的發生。

但是菸酒並非導致中風的唯一因素，生活中一些不良習慣也是加速腦梗上身的“加速器”。

不想腦梗來襲，這3件事再想做也得忍忍。

第1件：飲食油膩

大街上隨處可見的油炸食物、燒烤、快餐深受大家的喜愛。

但是這類食物大多含油量較高，長期食用會導致血液中油脂含量高，血脂粘稠，增加血管堵塞的風險。

而且飲食油膩最易引發肥胖，肥胖者本身代謝較慢，血壓、血脂偏高，更易受腦梗“偏愛”。

第2件：久坐不動

久坐不動影響身體健康，這是衆所周知的事情。

但是生活中還是有很多人因爲工作或其他原因，只能長時間久坐，如：辦公室白領、司機等。

這類人羣長時間保持同一姿勢，活動量較少，會導致血液流通較慢，影響大腦的正常血液供應。出現頻繁打哈欠、頭暈頭痛的症狀。

另外，久坐時身體代謝較慢，體內毒素不能及時排出體外，血液粘稠加速斑塊形成。一旦斑塊剝落，堵塞腦血管，中風也就不遠了。

第3件：熬夜

熬夜對於大多數人來說，似乎已經成爲司空見慣的事情。

但是經常熬夜對身體的影響可不只是一星半點。熬夜時心臟處於應激狀態，身體會分泌大量的腎上腺素，加重心臟的供血壓力，促使血壓升高、心率不穩，增加腦血管疾病的發生幾率。

長期熬夜，還會導致身體免疫力低下，更易引發疾病上身。

腦梗發作前，身體會有5個信號，一定要警惕。

1、頭痛：腦血管堵塞，腦部供血不足引發頭痛。

2、頭暈：具體表現是頭暈目眩、步態不穩。

3、視力障礙：視力突發性模糊，或一次性眼前發黑。

4、肢體麻木：身體出現單側肢體不協調，單側流口水，或間斷性跛行。

5、言語不清：舌根發硬，言語表達出現障礙。

預防腦梗，保護血管至關重要，堅持4件事，遠離心腦血管疾病。

第1件：多喫抗氧化劑

氧化過程是損傷血管的重要因素。體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），就好比機械加工過程產生的碎屑，對血管有很強的破壞作用。而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇，就好比坑窪的路面容易積水一樣。

抗氧化劑，說白了就是具有抑制體內氧化過程的物質。

抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（橄欖油、向日葵油、油菜籽油）、綠葉蔬菜、西紅柿、柑橘類水果、堅果等。

除了喫以外，還有一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像各種綠茶、白茶、石斛、元芙菊等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。

其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬乾後泡水喝，有助預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性，減少心腦血管疾病的發生幾率。

第2件：多運動

運動是加速新陳代謝、促進血液循環非常有效的方法。

不僅可以提高心肺功能，還能促進血液毒素的排泄。

運動時間是每週3-5次，每次15-45分鐘爲宜。

建議老人以及心臟病患者，最好進行較舒緩的運動，如：瑜伽、太極等。減少劇烈運動對身體造成的二次損傷。

第3件：保證睡眠

人的一生有1/3的時間在睡眠中度過，睡眠質量的好壞直接關係着身體的健康情況。

建議每天晚11前入睡，可以降低心腦血管疾病的發生幾率。

給大家推薦一張不同年齡人羣所需睡眠時間表，可根據自身情況自行調整。

第4件：擁有良好的心態

人活着就是一個心態，不管遇到什麼事，不要生氣、發火、抑鬱。任何事情的發生，都必然有一個因果循環在裏面。所以，累了不抱怨，錯了不後悔。

控制好自己的情緒，避免激動，免得血壓升高，增加心腦血管疾病的發生。