随着天气的变暖，让人们都忍不住走出家门去参加各种运动。人们的经济水平带动着人们的健身意识，随着健身人群的增加，一个问题也开始显现了。个别人总是出现运动后长痘痘的情况，只要一运动就会增长痘痘，只要一停止运动就会渐渐消失。

有很多人健身运动就是为了美丽，可是一运动健身就会长痘痘这可怎么么办啊？到底还要不要继续？别慌，下面小编带你一起探讨“运动痘痘”的成因以及解决的办法。

那么，运动真的会导致痘痘的出现吗？答案是肯定的，但只是一小部分人。人体在运动的时候，就容易出现睾酮素，睾酮素是一种大部分存在于男性体内的激素。当睾酮素分泌过多就会容易导致痘痘的出现。

不少人看到这里已经慌了，运动居然这么可怕！那我以后一定要减少运动。小编想说，切勿因噎废食。运动是必要的，缺乏运动容易引起更多的疾病。惧怕运动痘痘的我们需要一些解决运动痘痘的办法。

首先，我们需要大量补充拥有雌性激素的食物，豆制品、蜂蜜、鱼肝油、花生等，经常食用这些食物，会平衡你体内的睾酮素。除了饮食方面要多加注意，我们还要多休息，保持充足睡眠，避免情绪过于激动、保持皮肤的清洁，以防皮肤大量分泌的油脂堵塞住汗毛孔，引起了痘痘。

除了这几点之外，最重要的一点是。那就是循序渐进地运动。不少人在下定决心运动后，开始拼命地健身。这是错误的做法。几乎没有训练过的身体，一下子就进行了大量的运动，很容易出现肌肉拉伤、骨折等疾病，突然增加的急速也容易刺激到皮肤，让皮肤长出痘痘。正确的做法是先进行小量的运动，循序渐进，再慢慢过渡到大量的运动，不要急于求成。

以上是防止起痘痘的方法，那么，已经长了运动痘痘的你，应该怎么做呢？只要你保持面部的清洁、充足的休息，相信痘痘很快就会消失的。

但是，请注意不要用那些有磨砂的清洁洗面奶，那些洗面奶只会让你的面部倍受刺激，痘痘可能难以愈合。

很多人看到这里，就会对运动产生了一些误解。其实，任何事情都有好的一面和不好的一面。如果不运动的话，对人体的伤害更是大。综合来讲，人类还是离不开运动。以上就是关于运动痘痘的知识，你学会多少呢？